Masonry
อยากลดเฉพาะส่วน แต่ทำไมต้องเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักด้วย
“พี่หนูอยากลดเฉพาะต้นขา กะสะโพกได้มั๊ย ? แต่ให้นมหนูเท่าเดิม” เคยได้ยินประโยคแบบนี้มั๊ยครับ ? ผมล่ะ ได้ยินบ่อยมาก เพราะมีคนมาถามผมแบบนี้เยอะมาก เลยต้องมาบอกเล่า แถลงไขให้รู้กันว่า “อยากลดเฉพาะส่วน แต่ทำไมต้องเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักด้วย” ว่าแล้วก็มาว่ากันเลยครับ ว่ามันเป็นพันพรือกันแน่ หล่าว!!! ปัญหามันอยู่ที่บางคนอาจจะมีสัดส่วนเกินเพียงแค่บางส่วนเท่านั้นเอง เช่น ต้นขาใหญ่ เอวหนา […] Read more
เที่ยวเขาใหญ่ ปากช่อง 2 คืน 3 วัน มันส์ อิ่ม จังเบย
มีปราชฌ์ท่านนึง (ใครอ่ะ!) กล่าวไว้ว่า “Life is a Journey” ส่วนไทยพื้นบ้านทางใต้บ้านผมเขาบอกว่า “เที่ยวต๊ะ หนุกอี้ตายโหง” ว่าแล้วก็จัดโปรแกรมการท่องเที่ยวสั้น ๆ แค่ 2 คืน 3 วัน และเดินทางสั้น ๆ ด้วย ไปไกลมากขับรถเหนื่อยเปล่า […] Read more
2 วัน 1 คืน ชิลเที่ยวเกาะล้านสบายอุรา
เคยได้ยินเขาบอกมาว่า “คนชอบเที่ยว มากกว่าชอบทำงาน” มันจริงนะ ผมคนนึงละ คิดถึงแต่เรื่องเที่ยว แหม! ก็เที่ยวแล้วมันมีแต่สนุกและสบายใจ ทำงานมันเพลียกาย แถมเพลียใจอีกตะหาก แต่คนเราก็ต้องทำงาน ไม่ทำงานจะเอากะตังค์ที่ไหนมาใช้จ่ายล่ะ เอาแบบสมดุลย์ละกัน ทำงานแล้วก็หาโอกาสเที่ยวเพิ่มพลังชีวิตกัน ถือว่า อัพพลังให้ชีวิตได้ อัพเวลในหน้าที่การงานต่อไป รอบนี้เอาเกาะใกล้ ๆ กรุงเทพฯ […] Read more
วิธีดูแลรักษาน้ำหนักช่วงเทศกาลงานต่างๆ
ปีใหม่ สงกรานต์ วันเกิด ขึ้นบ้านใหม่ งานบวช งานแต่งงาน เทศกาลเมืองไทยมีมากมาย และต้องมีกินเป็นหลัก สารพัดอาหารเลิศรสที่นำมาเสิรฟ มีสติขาดกันเป็นทิวแถวเชียว โถ! ก็ใครมันจะไปอดใจไหว มันทรมานใจสุด ๆ ผลลัพธ์ที่ตามมาคือ น้ำหนักพุ่งพรวด […] Read more
ร้านป้าสร้อยอาหารตามสั่ง@เกาะล้าน บอกเลย อร่อย คุ้มบนเกาะ
วันหยุดยาว Long Weekend เลยขับรถนั่งเรือไปเที่ยวเกาะ สัมผัสน้ำใส ฟ้าสีคราม อาหารอร่อย ราคาสมเหตุ สมผล สุดท้ายได้มาโผล่ที่บนเกาะล้าน พัทยาชลบุรี เรื่องของการท่องเที่ยวลองไปอ่านในหมวด Travel ของผมดูนะครับ เพิ่งเพิ่มเข้ามาใหม่ ก็เขียนแบบคนอยากเขียนให้เพื่อนอ่าน เผื่อว่าเพื่อน ๆ อาจจะมีโอกาสได้เดินทางไปเที่ยวกันจะได้มีข้อมูลคร่าว ๆ […] Read more
5 ปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้การเผาผลาญของร่างกายลดลงเร็วเกินวัย
1. มวลกล้ามเนื้อลดลง เนื่องจากไม่ค่อยมีการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้าง กล้ามเนื้อเป็นส่วนที่เผาผลาญพลังงานมากที่สุดในร่างกาย ยิ่งมีมากก็ยิ่งเผาผลาญพลังงานมาก เมื่อเราอายุมากขึ้น หรือไม่ได้มีการออกกำลังเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อของเราจะมีการสลายเป็นธรรมชาติปกติอยู่แล้ว นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายเราลดลง ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งสลายมากขึ้น น้ำหนักของเราก็จะค่อยๆ เพิ่มมากขึ้นแบบเราไม่ทันรู้ตัว หลายคนคงเคยได้ยินประโยคนี้ “ตอนเด็กอายุน้อย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แล้วทำไมตอนนี้ กินนิดกินหน่อยก็อ้วนแล้ว” คงเข้าใจนะครับว่าเพราะว่าอะไร คำแนะนำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ – […] Read more
ควบคุมอาหารหรืออาหารทดแทน วิธีไหนได้ผลดีกว่ากัน ?
มีผลการวิจัยที่เด่นชัดที่สุดที่ทำโดย Dr. Herwig Ditschuneit ที่ University of Ulm ใน Germany โดยเก็บข้อมูลนานกว่า 4 ปี การวิจัยนี้ได้แบ่งคนออกเป็น 2 […] Read more
อาหารทอดหรือผัดเลือกจานไหนดี ?
สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดหรือควบคุมน้ำหนักแล้วนั้น การเลือกอาหารเข้าปากสำคัญมาก เพราะ “สิ่งที่คุณเอาเข้าปาก จะเป็นตัวกำหนดรูปร่างของคุณ” อาหารในชีวิตประจำวันของคนไทยโดยทั่วไปส่วนมากก็หนีไม่พ้น “ทอดกับผัด” อาหารทอด เช่น ไก่ทอด หมูทอดกระเทียม ปาท่องโก๋ ลูกชิ้นปลากรายทอด ลาบทอด เฟรนซ์ฟราย หอยทอด ฯลฯ อาหารผัด เช่น ผัดผักรวม […] Read more