สิ่งที่เราต้องรู้ (รอบกล่อง) ก่อนจะเริ่มลดน้ำหนักด้วย บอดี้คีย์ (Bodykey)

สุขภาพดี มีค่ากว่ามีทรัพย์อยู่นับแสน ส่วนหนึ่งของสุขภาพดี คือ การรักษารูปร่าง น้ำหนักของเราให้อยู่ในเกณฑ์ปกติมาตรฐาน ถ้าอ้วน หรือน้ำหนักเกินก็ต้องลดน้ำหนักเป็นการด่วน ปัจจุบันการลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนัก เป็นอะไรที่ พูดง่าย แต่ทำยาก แค่บอกว่า อย่ากินนั่น กินนี่ ต้องกินอันนี้ก็ปวดหัวแล้วครับ ใครจะมีเวลาไปหา มีเวลาทำเอง มานั่งคำนวณแคลอรี่ที่กิน เฮ้อ! ชีวิตของคนทำงานส่วนใหญ่ ก็พึ่งมื้ออาหารรอบๆ บริษัทนี่แหละครับ แล้วแต่ว่ามีอะไรขาย ต้องรีบกิน แล้วรีบไปทำงาน เพราะเหตุผลแบบนี้แหละ ที่ปัจจุบันถึงมี ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร ออกมาให้เราสามารถควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น หนึ่งในผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารที่ฮิตมากขณะนี้ คือ บอดี้คีย์ โดยนิวทริไลท์ (Bodykey by Nutrilite) หลายคนซื้อมาแล้วยังไม่รู้เลยว่ากินยังไง แบบไหน บางคนข้อมูลรอบกล่องยังไม่ได้อ่านเลย อ่านแล้วก็ไม่เข้าใจก็มี วันนี้ผมจะให้ข้อมูลจากรอบกล่องบอดี้คีย์นี่หละครับ มาดูกันเลยว่าเขาเขียนอะไรบอกเราไว้บ้าง

ด้านหน้ากล่อง

  • Meal Replacement Shake Coffee Flavor ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารรสกาแฟ ชัดเจนตามนั้น บอดี้คีย์ปกติมีให้เลือก 3 รสชาตินะครับ คือ รสกาแฟ รสช็อกโกแลต และกลิ่นวานิลา
  • ได้จดทะเบียนไว้เพื่อการจำหน่ายในประเภทอาหารควบคุมน้ำหนักของประเทศไทยตรงประเด็น ปลอดภัยแน่นอน
  • ในกล่องจะแบ่งเป็นซองสำหรับ 1 มื้อ จำนวน 14 ซอง 
  • 0% คอเลสเตอรอล เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมคอเลสเตอรอล

 

ด้านหลังกล่อง

  • ให้พลังงาน 130 กิโลแคลอรี่ ต่อซอง โดยยังให้สารอาหารครบถ้วนที่เราควรได้รับใน 1 มื้ออาหาร ทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดี เพราะถ้าได้ไม่ครบถ้วน จะส่งผลให้อัตราการเผาผลาญของเราลดลงได้ ข้อดีคือ เราไม่ต้องเสียเวลามานั่งเตรียมอาหาร เพื่อให้สารอาหารครบ แต่พลังงานต่ำ ซึ่งไม่ง่ายครับ
  • ผสมครีมเทียม แต่ไม่ใช่ไขมันทรานส์ อันนี้อธิบายยาว เข้าไปอ่านตามลิงค์นี้ดูครับ จะกระจ่าง ข้อมูลเกี่ยวกับไขมันทรานส์ของบอดี้คีย์
  • ส่วนผสม น้ำมันดอกทานตะวันและดอกคำฝอยผง น้ำมันดอกคำฝอย ประกอบด้วยคอนจูเกตเต็ด ไลโนเลอิก แอซิด ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ช่วยเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักช่วยอยู่ 2 อย่างหลักๆ เลย คือ 1. ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้สูงขึ้น 2. ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ส่งผลทำให้การควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักได้ผลดีขึ้น เร็วขึ้น
  • ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล
  • มีใยอาหารครบถ้วน บางคนกินอาหารไม่ค่อยได้กินพวกใยอาหาร
  • มีโปรตีนที่ให้กรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด ซึ่งร่างกายสร้างเองไม่ได้ต้องได้รับจากการกิน ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะขณะที่เราลดน้ำหนัก ถ้าไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วนทุกน้ำหนักที่ลดลงไป 4 กิโลกรัม จะเป็นมวลกล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัม ส่งผลให้อัตราการเผาผลาญลดลง เมื่อออกจากโปรแกรมจะทำให้ โยโย่ ได้ คือน้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นไปใหม่ ที่ร้ายคือมันจะเพิ่มกลับเป็นสองเท่าของที่เราลดลงไปได้ ที่ทำมาทั้งหมดสูญเปล่าแถมมีผลร้ายกว่าเดิมอีกครับ

 

ด้านข้างกล่อง

  • มีคำเตือนห้ามกินต่ำกว่าวันละ 800 กิโลแคลอรี่ เพราะถ้าต่ำกว่านี้ ร่างกายของเราจะอยู่ไม่ได้ เราอาจจะเป็นลมหน้ามืดได้ พลังงาน 800 กิโลแคลอรี่นี่รวมทั้งหมดใน 1 วันนะครับ
  • กินอาหารนี้โดยมิได้อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนบำบัดอาจเกิดอันตราย อ่านแล้วมึน งง มั๊ยครับ อ้าว แล้วมาขายเราทำไม ข้อความนี้พิมพ์ตามกฎหมาย ไม่มีหมอคนไหนว่างมาดูแลเราหรอกครับ และมันไม่อันตรายขนาดนั้น ในความเป็นจริง คือ คนที่ดูแลเราก็คือ คนที่มาแนะนำ ให้กับเรานั่นแหละครับ แต่นิดนึง ต้องเป็นคนแนะนำที่มีความรู้ ผ่านการอบรมมา หรือเคยเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักโดยใช้บอดี้คีย์แล้วสำเร็จเสร็จได้ผล ยิ่งดีครับ เพราะเขาจะสามารถให้คำแนะนำ ดูแลเราให้ลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย และเงินทองที่เราลงทุนไป อันนี้สำคัญ

 

ด้านข้างกล่อง

  • เป็นการบอกวิธีกินบอดี้คีย์ กับนมขาดมันเนย แล้วถ้าคนที่ไม่กินนมโค เราก็สามารถผสมกับน้ำเปล่าเย็นๆ 250 ซีซี กินได้ครับ ให้ผสมในแก้วเชค เขย่าให้เข้ากัน แล้วดื่ม อร่อยครับ ให้พลังงาน 130 กิโลแคลอรี่
  • เราสามารถใช้บอดี้คีย์ทดแทนมื้ออาหารปกติได้ 1 หรือ 2 มื้อต่อวัน ไม่ควรกินแทนทั้ง 3 มื้อ เพราะร่างกายของเรายังต้องได้รับสารอาหารบางอย่างจากมื้ออาหารปกติอยู่
  • เราสามารถกินบอดี้คีย์ ได้ 3 วัตถุประสงค์ คือ
    1. เพื่อลดน้ำหนัก ทดแทนมื้ออาหารปกติ
    2. เพื่อเพิ่มน้ำหนัก สำหรับคนที่น้ำหนักน้อย หรือผอมเกินไป โดยวิธีกินคือ กินคู่กับมื้ออาหารปกติ
    3. เพื่อทดแทนมื้ออาหารเช้า เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนมีคุณภาพ รักษารูปร่าง สุขภาพ ประหยัดเวลา
  • ถ้าอยากรู้ข้อมูลเกี่ยวกับการขึ้นทะเบียนกับ อย. เราสามารถเช็คได้ ตามลิงค์นี้เลย ตรวจสอบเลขทะเบียน อย.

 

ด้านบนกล่อง

  • ไม่มีอะไร ซองบอดี้คีย์ที่ยังไม่ได้แกะกิน ก็เก็บใส่ไว้ในกล่อง และล็อกกล่องไว้ได้ หรือเอาเป็นซองพกพาใส่กระเป๋าไปกับเราก็ได้
  • ไม่จำเป็นต้องใส่ตู้เย็นก็ได้ครับ แค่อย่าวางไว้โดนแดด หรือที่ร้อนจัดก็พอ

 

ด้านล่างกล่อง

  • มีวัน เดือน ปี ที่ผลิต และหมดอายุ มีหลายคนที่ซื้อมาแล้ว ลืมไม่ได้กิน จนมันเลยวันหมดอายุ มาถามว่า มันยังกินได้มั๊ย ? เสียดาย เป็นผมก็เสียดาย หลายตังค์ด้วย แบบนี้ ให้เราสังเกตุดูว่า สีเปลี่ยนมั๊ย กลิ่นเหมือนเดิมหรือเปล่า ดูด้วยสายตาด้านกายภาพมันมีปริแตก แข็ง จับตัวเป็นก้อนหรือเปล่า แล้วเลยวันหมดอายุมานานมากหรือยัง ประกอบการตัดสินใจว่า เราจะกินหรือทิ้งมันไปครับ
  • ราคาที่บอกไว้เป็นราคาปลีก ราคาสมาชิกจะต่ำกว่านี้ครับ

 

ครบทุกด้านของกล่องบอดี้คีย์แล้วนะครับ เป็นข้อมูลเบื้องต้นสำหรับการตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยบอดี้คีย์ แต่ยังไงการเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักไม่ได้ใช้ตัวช่วยแค่บอดี้คีย์อย่างเดียว ยังมีตัวช่วยตัวอื่นอีกประกอบกัน รวมถึงคนแนะนำที่มีความรู้ช่วยเหลือเราได้ระหว่างเข้าโปรแกรม และที่สำคัญที่สุด คือ วินัยในตัวของเราเองที่จะทำตามโปรแกรมครับ

 

ฝากช่วยกด Like กด Share ด้วย ขอบคุณครับผม

เป็นเพื่อนแชทพูดคุยกันได้ที่ Line id : chavanut

หรือถนัด Talk ก็นี่เลย! มือถือ : 080 966 6866

 

5 ปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้การเผาผลาญของร่างกายลดลงเร็วเกินวัย

1. มวลกล้ามเนื้อลดลง เนื่องจากไม่ค่อยมีการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้าง

กล้ามเนื้อเป็นส่วนที่เผาผลาญพลังงานมากที่สุดในร่างกาย ยิ่งมีมากก็ยิ่งเผาผลาญพลังงานมาก เมื่อเราอายุมากขึ้น หรือไม่ได้มีการออกกำลังเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อของเราจะมีการสลายเป็นธรรมชาติปกติอยู่แล้ว นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายเราลดลง ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งสลายมากขึ้น น้ำหนักของเราก็จะค่อยๆ เพิ่มมากขึ้นแบบเราไม่ทันรู้ตัว หลายคนคงเคยได้ยินประโยคนี้ “ตอนเด็กอายุน้อย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แล้วทำไมตอนนี้ กินนิดกินหน่อยก็อ้วนแล้ว” คงเข้าใจนะครับว่าเพราะว่าอะไร

คำแนะนำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
– เพิ่มการออกกำลังแบบสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ยกน้ำหนัก ฟิตเนสบางท่าอย่างท่า Plank, Pushups, Squats เป็นต้น
– รับประทานอาหารให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน เช่น วิตามิน เกลือแร่  โปรตีน หรือเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพ
– รับประทานสารสกัดจากดอกคำฝอยที่มีสาร Conjugated Linoleic Acid (CLA) ที่มีคุณประโยชน์ช่วยรักษาและเพิ่มการเผาผลาญของมวลกล้ามเนื้อ

2. รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา และชอบรับประทานอาหารมื้อหนัก            

โดยปกติร่างการคนเราจะใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมง เพื่อย่อยอาหาร คนส่วนใหญ่ทานอาหารมื้อใหญ่ สังสรรค์ ตอนมื้อค่ำ แถมเป็นการกินเกินที่มากมายล่วงหน้า แคลอรี่เท่ากับกิน 2-3 วันเลยทีเดียว กลับถึงบ้านก็นอนเลย ทิ้งระยะเวลาจากการกินไม่ถึง 4 ชั่วโมง ร่างกายไม่ทันได้เผาผลาญหมด ร่างกายก็จะทำการเปลี่ยนพลังงานเป็นไขมันนำไปเก็บสะสมไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

คำแนะนำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
– รับประทานมื้อเช้า ช่วงเวลา 6.00-7.00 น.
– รับประทานมื้อเที่ยง ช่วงเวลา 12.00-13.00 น. (ให้เลยเวลาได้เต็มที่ไม่เกิน 15.00 น. )
– รับประทานมื้อเย็น ช่วงเวลา 17.00-18.00 น. (ให้เลยเวลาได้เต็มที่ไม่เกิน 19.00 น. )
– ถ้าจะทานมื้อหนัก เป็นไปได้ให้เปลี่ยนจากมื้อค่ำมาเป็นมื้อเที่ยงแทน เพราะอย่างน้อยกว่าที่เราจะเข้านอนร่างกายก็เผาผลาญพลังงานไปได้เยอะแล้ว ถ้าเหลือก็น้อยลงมากแล้ว
– รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ห้ามอดอาหารหรืองดมื้ออาหาร

(ช่วงเวลารับประทานอาหาร แต่ละมื้อจะห่างกันประมาณ 4 ชั่วโมง)

3. กิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวันน้อยลง

กิจกรรมระหว่างวัน จะเผาผลาญพลังงาน 25-35 % เลยทีเดียว เพราะฉนั้นถ้าในแต่ละวันการเคลื่อนไหวของเราน้อยลง การเผาผลาญพลังงานก็น้อยลงไปด้วยเช่นกัน แล้วในปัจจุบันสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย เช่น ลิฟท์ บันไดเลื่อน รถยนต์ เป็นตัวผ่อนแรงทำให้เราใช้แรงน้อยลง การเผาผลาญก็น้อยลงด้วย คนในปัจจุบันจึงอ้วนถึง 1 ใน 3 คน หากเราลองมองไปรอบๆ ตัว ซึ่งเราอาจจะเป็น 1 ใน 3 ที่อ้วนก็ได้ แล้วจะะทำยังไงล่ะ!!!

คำแนะนำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
– พยายามเดินให้ได้มากกว่า 10,000 ก้าวต่อวัน !!!
– ลุกขึ้นเดินจากโต๊ะทำงานสัก 5 นาที ทุกๆ 1 หรือ 2 ชั่วโมง
– ใช้การเดินขึ้นลงทางบันได แทนการใช้ลิฟท์

4. ความเครียดสูง

ในสภาพเศรษฐกิจและสังคมในปัจจุบัน (พ.ศ.2559) ที่มีการแข่งขันและการเปลี่ยนแปลงแปรผัน อย่างรวดเร็ว ไม่แปลกที่ผู้คนจะมีความเครียดทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ทำให้ฮอร์โมนเครียดเพิ่มสูง แก้ความเครียดด้วยการกิน กิน กิน จนสุดท้ายระบบการเผาผลาญเสียหาย

คำแนะนำเพื่อลดความเครียดเพิ่มการเผาผลาญ
– ลดความเครียดด้วยการออกกำลัง เล่นกีฬา
– นั่งสมาธิ ไม่ต้องมากแค่ 5 นาทีก็พอ
– สูดหายใจลึกๆ กลั้นหายใจ แล้วหายใจออกสัก 7-10 ครั้ง
– ฝึกปล่อยวาง ทำใจ อะไรจะเกิดก็เกิด พูดคำว่า “ช่างมันเถอะ” “ปล่อยมันไป”

5. รับประทานอาหารแป้ง-น้ำตาลสูง และอาหารสำเร็จรูป

ถ้าเราสังเกตุดู จะเห็นว่าปัจจุบันอาหารส่วนใหญ่เป็นพวกแป้งและน้ำตาลสูง และอาหารสำเร็จรูป ด้วยวิถีชีวิตที่รีบเร่งของปัจจุบัน ขอนำเสนอข้อมูลจากหนังสือ “ผอมได้ ไม่ต้องอด” ของแพทย์หญิงธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล

“ดร. เดวิด เคสเลอร์ ได้ เราถึงงานวิจัยกว่าเจ็ดปีของเค้าในหนังสือชื่อ The End of Overeating ว่า “ปัญหาอ้วนของคนในปัจจุบันเกิดจากการติดอาหารที่มีน้ำตาลสูง เกลือสูง และไขมันสูง” เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดความรื่นรมย์ในสมอง มีลักษณะเหมือนการได้รับรางวัล (Rewarding Process) ส่งผลให้หยุดรับประทานไม่ได้และโหยหาที่จะรับประทานอย่างต่อเนื่อง ซึ่งแน่นอนว่าบริษัทผู้ผลิตอาหารทราบถึงกลไกเหล่านี้ดี ผู้ผลิตอาหารในปัจจุบันจึงมีความตั้งใจที่จะใส่น้ำตาลและน้ำมันปริมาณมากลงในอาหาร ไม่เพียงเพื่อเพิ่มรสชาติให้ถูกปาก แต่ยังเป็นการกระตุ้นกลไกในสมองเพื่อให้เราติดใจโดยไม่รู้ตัว หรือพูดง่ายง่ายว่าตั้งใจให้เราเสพติดอาหารที่พวกเขาขายนั่นเอง เมื่อทราบกลลวงของผู้ผลิตอาหารแล้ว เราจะทำอย่างไรให้เลิกเสพติดกันดี”

การเสพติดอาหาร กินมากเกินไปทำให้การเผาผลาญของเราเสียหายลดลง สุดท้ายเราก็อ้วน!

คำแนะนำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
– ค่อยๆ ลดการกินอาหารแป้ง-น้ำตาล อาหารสำเร็จรูปลง เช่น เคยกินทุกวัน ก็เป็นวันเว้นวัน แล้วค่อยๆ เว้นช่วงห่างออกไปเรื่อยๆ เป็นต้น
– 50-50 คือ เคยกินข้าวขาวก็เปลี่ยนเป็น ข้าวขาวครึ่งจาน อีกครึ่งจานเป็นข้าวกล้อง หรือกินข้าวขาวน้อยลงจาก 2 จานเป็น 1 จาน เป็นต้น
– ถ้าเสพติดขนาดหนัก อาจต้องมีวันปลดปล่อยสักวันใน 1 อาทิตย์ มื้อปลดปล่อยที่ดีที่สุดคือเป็น มื้อเช้า และมื้อเที่ยง
– อย่าเข้มงวดจนเกินไปจนทนไม่ไหว ให้ค่อยๆ ลด ค่อยๆ ทำใจร่มๆ
– สั่งเครื่องดื่ม เข่น ชา กาแฟ ให้พูดว่า “หวานน้อยนะคะ” “ไม่ใส่วิปครีมครับ”

เป็นเพื่อนแชทพูดคุยกันได้ที่ Line id : chavanut

หรือถนัด Talk ก็นี่เลย! มือถือ : 080 966 6866

ลดน้ำหนักด้วยบอดี้คีย์ (BodyKey) จาก 77 เหลือ69

         ลดน้ำหนัก  ผมลองเสิร์ชหาคำนี้ใน Google  แม่จ้าว!!!  1,670,000 คือผลลัพธ์ที่ได้  นั่นแสดงว่าในโลกออนไลน์มีเรื่องเกี่ยวกับลดน้ำหนักมากมายมหาศาลเลยทีเดียว แล้ววิธีไหนคือ วิธีที่ดี ถูกต้อง ปลอดภัย ล่ะ !!! ผมก็เป็นคนนึงล่ะที่เจอปัญหาเรื่อง น้ำหนักตัว อวบ อ้วนท้วนสมบูรณ์พูนสุข ก็กินอะไร ? ก็อร๊อย อร่อย ไปหมด ผมจำได้ว่าตอนผมเริ่มต้นทำงานใหม่ๆ เมื่อประมาณ 25 ปีที่แล้ว น้ำหนักแค่ 56 กิโล เท่านั้นเอง ไม่น่าเชื่อ!  บริษัทเลี้ยงดี อยู่ดี กินดี มีความสุข น้ำหนักของผมเพิ่มเป็น 77 กิโล เพิ่มมา 21 กิโลกรัม จากหนุ่มน้อยรูปร่างบอบบาง สู่หนุ่มใหญ่รูปร่างตุ้ยนุ้ย เลี้ยงพุงกะทิไว้ด้วย เตะบอลก็ไล่เขาไม่ทัน เดินขึ้นกะไดก็ลิ้นห้อย ออกแรงนิด ออกแรงหน่อย ก็หอบ แฮ่ก แฮ่ก !! สาวๆเรียกป๋าขาซะงั้น  อึดอัดสุดๆ กางเกง เสื้อผ้าเริ่มปริ เริ่มทนตัวเองไม่ไหว ยิ่งตอนอาบน้ำเสร็จมองดูตัวเองในกระจก นี่กรู!!! เหรอวะเนี่ย ยิ่งมีคนทักว่า อ้วน อวบ โคตร! ขาดความมั่นใจเลย นี่คือที่มาของการปฏิวัติตัวเอง ด้วยการต้องลดน้ำหนักเป็นการด่วน! เริ่มด้วย……

อย่างแรกต้องรู้สาเหตุความอ้วนก่อนว่ามีที่มาที่ไปอย่างไร ? ถึงค่อยหาวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด สาเหตุ คือ แคลอรี่หรือกิโลแคลอรี่ หน่วยพลังงานจากอาหารที่เรากินเข้าไป เพื่อให้ร่างกายของเราใช้งานทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น เดิน นั่ง วิ่ง นอน ทำงาน ออกกำลัง เบ่งตด หงุดหงิด สรุปทุกกิจกรรมต้องใช้พลังงานจากอาหารที่เรากินเข้าไป จำไว้สองคำ คือ กินกับใช้ ดังนี้

  1. กิน  เท่ากับ  ใช้  ผลลัพธ์ คือ น้ำหนักคงที่
  2. กิน  มากกว่า  ใช้  ผลลัพธ์ คือ น้ำหนักเพิ่มขึ้น
  3. กิน  น้อยกว่า  ใช้  ผลลัพธ์ คือ น้ำหนักลดลง

สาเหตุที่น้ำหนักเพิ่ม คือ ข้อ 2  แต่ถ้าอยากผอมก็ต้องทำข้อ 3  ถ้าอยากรักษาน้ำหนักก็ทำตามข้อ 1

S__26247170

ภาพ ผลลัพธ์จากการกินและใช้แคลอรี่

ต่อมาก็หาข้อมูลวิธีการลดน้ำหนักแบบต่าง ๆ ดูข้อดี ข้อเสียของแต่ละวิธี จนสรุปได้แบบนี้เลย มาดูกันว่าเป็นยังไงบ้าง ? แบ่งได้เป็น 3 กลุ่ม ตามนี้เลย……

         กลุ่มที่ 1  อดอาหาร กินยาลดน้ำหนัก กินกาแฟลดน้ำหนัก   วิธีนี้คือ กินหรือทำให้กินอาหารน้อยลง ทำให้พลังงานหรือแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับน้อยลงไปด้วย ไม่ต้องพูดถึงสารอาหารต่าง ๆ ก็น้อยลงไปหรือไม่ครบ และทำให้กล้ามเนื้อซึ่งเป็นเตาเผาแคลอรี่สูญสลายเหลือน้อยลง ระบบเผาผลาญแคลอรี่ต่ำลง น้ำหนักลดลงแบบโทรม ๆ นานเข้าอาจทำให้เป็นโรคขาดสารอาหารได้ พอออกจากคอร์สลดน้ำหนัก ไม่นานน้ำหนักจะเพิ่มกลับขึ้นไปอย่างรวดเร็ว กินนิดเดียวก็อ้วน ซึ่งเรียกว่า อาการโยโย่ และจะอ้วนผอม อ้วนผอม ไปแบบนี้ตลอดที่ใช้วิธีนี้ แถมเมื่อกลับมาอ้วนใหม่ น้ำหนักจะมากกว่าเดิมทุกครั้ง กลายเป็นว่า   “ยิ่งลด ยิ่งอ้วนมากกว่าเดิม”

         กลุ่มที่ 2  คุมแคลอรี่ด้วยการควบคุมอาหาร   ผมเคยลดด้วยวิธีนี้มาแล้วครั้งนึง กินน้อย เลือกกินอาหารที่ให้แคลอรี่ต่ำ แต่การที่จะกินให้ได้สารอาหารครบ แต่ได้แคลอรี่ต่ำ เป็นเรื่องที่ยากมากๆ สำหรับชีวิตคนทำงาน เดินดิน กินข้าวแกง ไม่ได้มีเวลาทำอาหารกินเอง น้ำหนักลดลงนะครับ แต่แค่ 3 กิโล เอวลดไปแค่นิ้วเดียว เศร้าจัง! หลังจากนั้น ไม่ว่าจะทำยังไง มันก็ไม่ลดอีกเลย นิ่ง นิ่ง นิ่ง จนผมต๊อแต๊ !!! เลิกลดน้ำหนักไปเลย ถามว่าเพราะอะไรมันถึงได้แค่นั้น แล้วนิ่ง ก็จากวิธีนี้ คล้ายกับกลุ่มแรกละครับ กินน้อย แคลอรี่น้อย สารอาหารน้อยไม่ครบ ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อเตาเผาพลังงานของร่างกาย ระบบเผาผลาญเสียหายยับเยิน สุดท้ายกินน้อยลงเท่าไหร่ ก็ไม่ลด แถมพอเลิกลดน้ำหนักก็กลับมาอ้วนหนักกว่าเดิมอีก โยโย่ อีกเหมือนกลุ่มแรก เฮ้อ !!!! ดูตารางด้านล่างเป็นน้ำหนักตอนที่ผมใช้วิธีนี้ลง พอดีผมจดไว้ที่ข้างตู้เสื้อผ้า

S__26189829

ภาพ ตารางผลของการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารด้วยตัวเอง

         กลุ่มที่ 3  ใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารและตัวช่วย   ซึ่งวิธีนี้ต้องลงทุนครับ กับตัวทดแทนมื้ออาหารและตัวช่วย เพื่อลดน้ำหนัก เพราะตัวทดแทนมื้ออาหารทำให้เราได้ปริมาณอาหารและแคลอรี่น้อยลง แต่กลับกันตัวทดแทนมื้ออาหารให้สารอาหารครบและเพียงพอในแต่ละมื้อ รักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบเผาผลาญของเราไม่เสียสมดุลย์ กลับเพิ่มมากขึ้นด้วยซ้ำ น้ำหนักลดได้มากกว่าวิธีอื่นในระยะเวลาที่เท่ากัน ไม่โทรม ไม่ทรมาน และพอออกจากคอร์สก็ไม่กลับไปอ้วนอีก เพราะระบบเผาผลาญยังดีอยู่ ไม่โยโย่!!!

S__26181708

ภาพ เปรียบเทียบผลดี-ผลเสียของวิธีลดน้ำหนัก

จากข้อมูลเบื้องต้นผมเลือกวิธีการลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารและตัวช่วย โดยผมเลือก บอดี้คีย์ (BodyKey) จากนิวทริไลท์ (Nutrilite)  ชุดผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก บอดี้คีย์ (BodyKey) ที่สั่งมามีตามนี้เลยครับ จัดเต็ม ผอม ผอม ผอม “กรูทำได้ I can do it. Just do it.”

  1. ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารบอดี้คีย์ (BodyKey Replacement Meal by Nutrilite)
  2. ตัวช่วยบล้อกแป้งและน้ำตาล นิวทริไลท์ แคลโลว์ (Nutrilite Calow)
  3. ตัวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมร่างกาย นิวทริไลท์ โปรตีน (Nutrilite Protein)
  4. ตัวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและรักษามวลกล้ามเนื้อ นิวทริไลท์ ซีแอลเอ 500 (Nutrilite CLA 500)
  5. อุปกรณ์สายรัดข้อมือช่วยลดน้ำหนัก อินบอดี้ (Inbody)

เป็นคอร์สระยะเวลา 2 เดือน ตอนได้ผลิตภัณฑ์มา อิอิ! ผมตื่นเต้นกับตัวสายรัดข้อมือ Inbody มาก เพราะอุปกรณ์ตัวนี้ผมเคยจะสั่งซื้อจาก eBay มาครั้งนึงแล้ว ตอนนั้นคิดเป็นเงินไทยประมาณ 7 พันกว่าบาท แต่นี่แค่ 4 พัน รวมกับกระเป๋าใส่ชุดออกกำลัง สายวัด แก้วเชค เอกสารข้อมูล คุ้มสุดคุ้มมาก ๆ ผมว่าเรามาร่ายกันแต่ละตัวเลยดีกว่าว่า มันคืออะไร ? กินยังไงบ้าง ?

  1. ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารบอดี้คีย์ (BodyKey Replacement Meal by Nutrilite) ตัวนี้เป็นตัวหลักเลยสำหรับการลดน้ำหนักโดยการควบคุมแคลอรี่ โดยคุณลักษณะและประโยชน์ดังนี้เลย
  • ให้สารอาหารครบถ้วนที่ร่างกายต้องการในแต่ละมื้ออาหาร เช่น วิตามิน เกลือแร่ โปรตีน ไฟเบอร์ ฯลฯ
  • รสชาติอร่อยมีให้เลือก 3 รส คือ รสกาแฟ, รสวานิลา และรสช็อกโกแลต
  • ภายในกล่องมี  14  ซอง
  • พกพาสะดวก เมื่อต้องเดินทางไกล
  • ให้พลังงานแค่ 130 แคลอรี่/ซอง

วิธีกิน  :  ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร  1  ซอง ผสมกับนมพร่องมันเนย  1  กล่อง (250 ซีซี) โดยใช้แก้วเชคที่ให้มาด้วย แล้วเขย่าเชคให้เข้ากัน  เสร็จแล้วก็เปิดฝาดื่มตามอัธยาศัย ขอบอกว่า อร่อยเชียว !!

2. ตัวช่วยบล้อกแป้งและน้ำตาล นิวทริไลท์ แคลโลว์ (Nutrilite Calow) นี่เป็นตัวช่วยที่สำคัญเลยครับ เพราะส่วนใหญ่แล้วคนที่อ้วน น้ำหนักเพิ่มก็มาจากแป้งและ        น้ำตาลที่กินมากเกินไป คนไทยกินข้าวเป็นหลัก ยิ่งมื้อไหนเจอกับข้าวรสชาติอร่อย มีเบิ้ลสอง เบิ้ลสาม แน่นอน อย่าคิดว่ากินข้าวแล้วไม่อ้วน นะครับ อ้วนได้ถ้ากินแล้วนอนหรืออยู่นิ่ง ๆ ใช้ไม่หมด ร่างกายก็จะแปรรูปเอาไปเก็บสะสมไว้ใช้ พอรุ่งเช้ามันก็เรียกร้องของใหม่ทันที ไม่ได้เอาของเก่าเก็บมาใช้นะครับ พอสะสมนานเข้าก็น้ำหนักพุ่งพรวด อ้วนท้วนสมบูรณ์เรียบร้อย ผลิตภัณฑ์แคลโลว์ ช่วยเราได้อย่างอัศจรรย์เลยครับ

  • บล้อกแป้งและน้ำตาล ไม่ให้ร่างกายดูดซึมไปเก็บสะสมเป็นไขมันตามร่างกาย
  • ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล

วิธีกิน  :  กิน  2  เม็ด ก่อนกินอาหารพวกแป้งและน้ำตาลประมาณ  15 – 30  นาที สามารถบล้อกได้  300  แคลอรี่

3. ตัวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมร่างกาย นิวทริไลท์ โปรตีน (Nutrilite Protein) ผลิตภัณฑ์ตัวนี้เป็นตัวที่สำคัญในระยะยาวหลังจากออกคอร์ส ช่วยไม่ให้เราเกิดอาการ โยโย่ เอ็ฟเฟ็ค มีประโยชน์ดังนี้เลย

  • ให้กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด (อ่านดูจากข้างกระป๋องนะครับว่ามีตัวอะไรบ้าง)
  • ร่างกายสามารถดูดซึมได้มาก และนำไปใช้งานได้ทันที
  • มีหลากหลายรสชาติให้กิน มีรสช็อกโกแลต ชาเขียว และนิวทริโปรตีน (ไม่มีรสชาติเลยทำให้สามารถผสมในอาหารที่เรากินได้)

วิธีกิน  :

  • รสช็อกโกแลต 2 สกู้ปต่อน้ำ 200 ซีซี.
  • รสชาเขียว 2 สกู้ปต่อน้ำ 200 ซีซี.
  • นิวทริ โปรตีน 2 สกู้ปต่อน้ำ 200 ซีซี. 1 สกู้ปให้โปรตีน 8 กรัม

        4. ตัวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและรักษามวลกล้ามเนื้อ นิวทริไลท์ ซีแอลเอ 500 (Nutrilite CLA 500) 

  • ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้น
  • ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อให้คงอยู่

วิธีกิน  :  กินพร้อมอาหารมื้อละ  2  เม็ด 3 มื้อต่อวัน

        5. อุปกรณ์สายรัดข้อมือช่วยลดน้ำหนัก อินบอดี้ (Inbody)

  • ช่วยในการควบคุมแคลอรี่ที่เรากินในแต่ละวัน
  • ช่วยวัดองค์ประกอบของร่างกาย เช่น มวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน วัดอัตราการเต้นหัวใจ วัดกิจกรรม เป็นต้น
  • ช่วยประเมินและเซ็ทโปรแกรมการลดน้ำหนักเฉพาะของแต่ละคน

วิธีใช้  :

1. โหลด Application “BodyKey” มาไว้ใน Smart Phone ใช้ได้ในระบบ Android และ iOS

2. ทำตามคู่มือที่มีมาในชุด ผมจะไม่กล่าวในที่นี้ เพราะจะยาวไปครับ

สรุปสุดท้ายมาดูผลหลังจากที่ผมลดน้ำหนักด้วย บอดี้คีย์ (BodyKey)

ระยะเวลา 2 เดือน

ลดน้ำหนักได้มากกว่าการควบคุมอาหารด้วยตัวเองเกือบ 2 เท่า คือ 6 กิโลกรัม (เอาแค่เดือนแรกเท่ากัน) คุมอาหารเองได้แค่ 3 กิโลกรัม จบคอร์ส 8 กิโลกรัมบริบูรณ์

เอว ผมลดไปได้ 4.5 นิ้ว กางเกงต้องเปลี่ยนใหม่ เพราะพอรัดเข็มขัดแล้ว มันย้วยเหมือนกางเกงเลไปเลย

ตะโพก ลดไป 3.5 นิ้ว เมื่อก่อนเล่นบอล ชอบโดนเพื่อนแซวว่า “มึงวิ่งช้า เพราะหนักตูด” แหม! ทีเดียวไม่เท่าไหร่ แต่บ่อยเข้ามันปวดใจจิ๊ดทีเดียว

สภาพร่างกายไม่ได้ดูโทรม เหี่ยว หย่อนยานอะไรเลย ปกติ แต่ไซส์เราลดลง วิ่ง เดิน ออกกำลังสบายตัวจริง ๆ รู้งี้ลดตั้งนานแล้ว น้อง ๆ ที่ทำงานยังทักกันเลยว่า “พี่ไปทำไรมา หล่อ ผอม เพรียว หน้าตาดูเด็กลง” ผมงี้! ยิ้มปากแทบฉีก นี่ไง! คำพูดที่อยากได้ยิน

ดูตารางที่ผมทำเปรียบเทียบไว้ กับรูปด้านล่างดูครับ หวังว่าประสบการณ์การลดน้ำหนักของผมจะช่วยให้ทุกคน ตัดสินใจเลือกได้ว่า ถึงเวลาหรือยังที่เราต้องลดน้ำหนัก เพื่อรูปร่างที่ดี และสุขภาพที่ดี สวัสดีครับ

 

S__26181707

รูป บันทึกการลดน้ำหนักด้วย บอดี้คีย์ (BodyKey)

S__26796034

รูป เปรียบเทียบการลดน้ำหนักระหว่างควบคุมอาหารด้วยตัวเองกับนิวทริไลท์ บอดี้คีย์

S__26181710

รูป ด้านหน้าก่อนและหลังการลด อ้วนซะ สะดือลึก ตกน้ำไม่จม เพราะมีห่วง

S__26181709

รูป ด้านข้าง นี่ไง! สาเหตุที่วิ่งไล่เตะบอลไม่ทัน เหนื่อยง่าย นอนกรน ดูแก่กว่าอายุจริง

สรุปสุดท้าย ลองตั้งคำถามกับตัวเองดูนะครับว่า ทำไมเราถึงต้องลดน้ำหนัก ลดแล้วเราจะเป็นอย่างไร ได้คำตอบแล้ว ลงมือลุยได้เลยครับ

“การเริ่มต้นลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือ เริ่มเดี๋ยวนี้ เพราะถ้าคุณไม่ลดเอง เมื่อถึงเวลานั้น ก็อาจจะมีหมอมาบอกให้คุณลดน้ำหนักอยู่ดี”

เป็นเพื่อนแชทพูดคุยกันได้ที่ Line id : chavanut

หรือถนัด Talk ก็นี่เลย! มือถือ : 080 966 6866