Masonry
อยู่ในรถยนต์เสี่ยงตายกับมลพิษมากกว่าที่คุณคิด
ประเทศไทยได้รับเกียรติถูกจัดอันดับให้เป็นประเทศที่รถติดที่สุดในโลก (ขอเสียงปรบมือหน่อยครับ) กรุงเทพมหานครของไทย ถูกจัดอันดับให้เป็นเมืองที่รถติดมากที่สุดอันดับที่ 12 ของโลกในช่วงที่มีการจราจรคับคั่ง คนมากมายหลายคน เชื่อว่าการอยู่ในห้องโดยสารของรถยนต์ปลอดภัยจากมลภาวะทางอากาศเป็นพิษที่อยู่บนท้องถนน แต่ศาสตราจารย์ Sir. David King จากมูลนิธิศึกษาปอด ของอังกฤษ กล่าวว่า จากงานวิจัยหลายชิ้นซึ่งเก็บข้อมูลตั้งแต่ปี 2001 ชี้ว่า ผู้ที่อยู่ในรถยนต์บนท้องถนน ต้องสูดมลภาวะเป็นพิษมากกว่าผู้ที่เดินหรือขี่จักรยานอยู่บนท้องถนนเดียวกัน โดยเด็กเล็กเสี่ยงต่อการป่วยด้วยโรคทางเดินหายใจมากขึ้น ซึ่งนอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพปอดของเด็กแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อความสามารถในการเรียนรู้ของเด็กอีกด้วย […] Read more
ลดน้ำหนักกินสารอาหารอย่างไร ให้น้ำหนักลดดั่งใจ
“กินอะไรดี กินอะไรดี” เรามักจะได้ยินบ่อย ๆ ตอนมื้อที่เราจะกินข้าว แล้วก็จะมีคำตอบออกมาว่า “ไม่รู้เหมือนกัน กินอะไรก็ได้ กิน ๆ ไปเหอะให้มันอิ่มก็พอ” ผมล่ะเป็นบ่อย แบบว่าพอเที่ยงทีไร มันมึนงง ไม่รู้จะกินอะไร ก็เลยกินส่งเดช อย่างที่เกริ่นไว้ข้างต้นนั่นแหละ ผลเหรอครับ อ้วนดิครับผม กินแบบไม่คิดอะไร ไม่คิดว่ามันจะมีผลอะไรกับรูปร่าง […] Read more
5 เป้าหมายที่ควรตั้งปีใหม่นี้ เพราะมันดีต่อชีวิตของคุณจริง ๆ
ช่วงปีใหม่เป็นช่วงที่มีความสุขของทุกคน เพราะรู้สึกว่า ชีวิตกำลังเริ่มต้นใหม่ นับหนึ่งใหม่ แม้มันจะเป็นการนับครั้งที่เท่าไหร่จำไม่ได้ ไม่อยากจำ อิอิ!! หุหุ!! ตามอายุที่เกิดมาบนโลกอันสวยงาม สนุกสนานใบนี้ คนที่มีเป้าหมายเท่านั้นที่จะได้อย่างที่ใจต้องการ มันเหมือนกับแผนที่เดินทางที่กำลังบอกเราว่า เราจะเดินทางไปที่ไหน เพื่ออะไร แต่คนส่วนใหญ่ก็ไม่รู้ว่า จะตั้งเป้าหมายอะไรดี ผมเคยถามเพื่อนว่า ปีใหม่แล้วมีเป้าหมายจะทำอะไรบ้างในปีหน้า เพื่อนตอบมาเบา ๆ […] Read more
4 หลักคิดพิชิตการออกกำลังกาย ให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม
ส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพ และรูปร่างที่ดี คือต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มะช่าย ปะเดี๋ยว ปะด๋าว เห่อ คึกเป็นพัก ๆ ตอนพักก็พักซะยาวนานเลย แต่ถ้ากินละก็ขอกินนาน ๆ หึหึ!!! แล้วถ้าอยากออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน เพื่อสร้างความแข็งแรง หรือเพื่อเล่นกีฬาให้ดีขึ้น มันต้องคิดยังไง วางแผนแบบไหนดี เพื่อให้เราออกกำลังได้อย่างสม่ำเสมอจนเป็นนิสัยของเราไปเลย มาดูกันกับ […] Read more
5 เหตุผลที่ทำให้ การลดน้ำหนักล้มเหลว ไม่เป็นท่า!
แต่น แตน แต๊น !!! อยากทราบมั๊ยคร้าบว่า ทำไมหลายคนถึงลดน้ำหนักแล้ว ล้มเหลวไม่เป็นท่า เสียเงินก็ตั้งเยอะ เป็นแบบนี้ก็เซ็งห่านสิครับ มากกว่าเซ็งเป็ด อิอิ!! วันนี้ผมมีคำตอบมาบอกเพื่อน ๆ ทุกคนว่า “มันเป็นพันนี้ได้ พันพรือหล่าว เจ็บหัวเหม็ด” แปลเป็นสำเนียงกลาง “มันเป็นอย่างนี้ได้ยังไง ปวดหัวเลย” อ่านแล้วจะได้รู้ […] Read more
12 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ได้ผล
การที่เราอ้วน หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นสาเหตุหนึ่งก็เพราะพฤกติกรรมที่ไม่ดี ที่ทำสะสมมาวันแล้ววันเล่า เพราะด้วยเหตุนี้ การลดน้ำหนักก็คือ การค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤกติกรรมให้กลับไปมีพฤกติกรรมที่ดีนั่นเอง ดูเหมือนไม่ยาก 55555 แต่ตอนทำ โคตรยากเลย แต่มันเป็นไปได้ ค่อย ๆ ทำ ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยน ไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้ […] Read more
7 คำถาม 7 คำตอบ กับการลดน้ำหนัก
คุณมีคำถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะถามใคร ที่นี่ผมมีคำถาม คำตอบ ที่ผู้ปราถนาจะหุ่นดีต้องรู้ หากคิดที่จะเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก ไม่พูดพร่ำ ทำเพลงเริ่มเลยดีกว่าครับผม คำถามที่ 1 โปรแกรมลดน้ำหนัก เป็นอย่างไร ? คำตอบ โปรแกรมลดน้ำหนักเป็นจุดเริ่มต้นในการปฏิวัติความอ้วนที่ดี เพียงเราปฏิบัติตามโปรแกรมอย่างมีวินัยก็จะทำให้เราเรียนรู้การปรับพฤกติกรรมที่นำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนต่อไป อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนต้องอาศัยเวลา แรงใจ เพื่อปรับพฤกติกรรมในการกิน […] Read more
ข้อคิดจากซีรี่ย์ซุนวู ตำนานพิชัยสงคราม
การดูซีรี่ย์นอกจากความบันเทิงแล้ว สิ่งที่ได้อีกอย่างคือ ข้อคิด คำคม ที่อยู่ในตัวซีรี่ย์ ผมชอบดูซีรี่ย์ เมื่อก่อนก็ดูผ่าน ๆ แต่ผมสังเกตุเห็นว่าในซีรี่ย์มักมีข้อคิด คำคม ซ่อนอยู่ถ้าไม่สนใจก็ไม่อาจเห็นได้ คำหนึ่งคำ หรือประโยคหนึ่งประโยค มันสามารถเปลี่ยนความคิดของเราได้ โดยไม่ต้องพูดให้ยาว เยิ่นเย้อ! เอามาใช้ประโยชน์กับชีวิตของเราได้ง่าย ๆ ช่วงหลังพอดูซีรี่ย์หรือหนังแล้ว ผมมักจะหยิบปากกา […] Read more