Masonry
4 หลักคิดพิชิตการออกกำลังกาย ให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม
ส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพ และรูปร่างที่ดี คือต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มะช่าย ปะเดี๋ยว ปะด๋าว เห่อ คึกเป็นพัก ๆ ตอนพักก็พักซะยาวนานเลย แต่ถ้ากินละก็ขอกินนาน ๆ หึหึ!!! แล้วถ้าอยากออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน เพื่อสร้างความแข็งแรง หรือเพื่อเล่นกีฬาให้ดีขึ้น มันต้องคิดยังไง วางแผนแบบไหนดี เพื่อให้เราออกกำลังได้อย่างสม่ำเสมอจนเป็นนิสัยของเราไปเลย มาดูกันกับ […] Read more
5 เหตุผลที่ทำให้ การลดน้ำหนักล้มเหลว ไม่เป็นท่า!
แต่น แตน แต๊น !!! อยากทราบมั๊ยคร้าบว่า ทำไมหลายคนถึงลดน้ำหนักแล้ว ล้มเหลวไม่เป็นท่า เสียเงินก็ตั้งเยอะ เป็นแบบนี้ก็เซ็งห่านสิครับ มากกว่าเซ็งเป็ด อิอิ!! วันนี้ผมมีคำตอบมาบอกเพื่อน ๆ ทุกคนว่า “มันเป็นพันนี้ได้ พันพรือหล่าว เจ็บหัวเหม็ด” แปลเป็นสำเนียงกลาง “มันเป็นอย่างนี้ได้ยังไง ปวดหัวเลย” อ่านแล้วจะได้รู้ […] Read more
12 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ได้ผล
การที่เราอ้วน หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นสาเหตุหนึ่งก็เพราะพฤกติกรรมที่ไม่ดี ที่ทำสะสมมาวันแล้ววันเล่า เพราะด้วยเหตุนี้ การลดน้ำหนักก็คือ การค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤกติกรรมให้กลับไปมีพฤกติกรรมที่ดีนั่นเอง ดูเหมือนไม่ยาก 55555 แต่ตอนทำ โคตรยากเลย แต่มันเป็นไปได้ ค่อย ๆ ทำ ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยน ไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้ […] Read more
7 คำถาม 7 คำตอบ กับการลดน้ำหนัก
คุณมีคำถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะถามใคร ที่นี่ผมมีคำถาม คำตอบ ที่ผู้ปราถนาจะหุ่นดีต้องรู้ หากคิดที่จะเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก ไม่พูดพร่ำ ทำเพลงเริ่มเลยดีกว่าครับผม คำถามที่ 1 โปรแกรมลดน้ำหนัก เป็นอย่างไร ? คำตอบ โปรแกรมลดน้ำหนักเป็นจุดเริ่มต้นในการปฏิวัติความอ้วนที่ดี เพียงเราปฏิบัติตามโปรแกรมอย่างมีวินัยก็จะทำให้เราเรียนรู้การปรับพฤกติกรรมที่นำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนต่อไป อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนต้องอาศัยเวลา แรงใจ เพื่อปรับพฤกติกรรมในการกิน […] Read more
ข้อคิดจากซีรี่ย์ซุนวู ตำนานพิชัยสงคราม
การดูซีรี่ย์นอกจากความบันเทิงแล้ว สิ่งที่ได้อีกอย่างคือ ข้อคิด คำคม ที่อยู่ในตัวซีรี่ย์ ผมชอบดูซีรี่ย์ เมื่อก่อนก็ดูผ่าน ๆ แต่ผมสังเกตุเห็นว่าในซีรี่ย์มักมีข้อคิด คำคม ซ่อนอยู่ถ้าไม่สนใจก็ไม่อาจเห็นได้ คำหนึ่งคำ หรือประโยคหนึ่งประโยค มันสามารถเปลี่ยนความคิดของเราได้ โดยไม่ต้องพูดให้ยาว เยิ่นเย้อ! เอามาใช้ประโยชน์กับชีวิตของเราได้ง่าย ๆ ช่วงหลังพอดูซีรี่ย์หรือหนังแล้ว ผมมักจะหยิบปากกา […] Read more
ลดน้ำหนักด้วย บอดี้คีย์ (Body Key) ได้ผลดังใจ เพราะ 2 สิ่งนี้!
บอดี้คีย์ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ! ?……… ทำไมน้ำหนักไม่ลงเลยล่ะ ?……… สรุปว่าบอดี้คีย์ ดีจิงป่าว? เนี่ย!! จ่ายไปเยอะแล้วนะเนี่ย!……… แล้วทำยังไง ถึงจะได้ผล คุ้มค่าเงินที่จ่ายไป ?……… คำถามเหล่านี้ เกิดขึ้นกับคนที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักด้วย บอดี้คีย์ แน่นอน! </> จากประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง และคอยให้คำแนะนำ […] Read more
อยากลดเฉพาะส่วน แต่ทำไมต้องเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักด้วย
“พี่หนูอยากลดเฉพาะต้นขา กะสะโพกได้มั๊ย ? แต่ให้นมหนูเท่าเดิม” เคยได้ยินประโยคแบบนี้มั๊ยครับ ? ผมล่ะ ได้ยินบ่อยมาก เพราะมีคนมาถามผมแบบนี้เยอะมาก เลยต้องมาบอกเล่า แถลงไขให้รู้กันว่า “อยากลดเฉพาะส่วน แต่ทำไมต้องเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักด้วย” ว่าแล้วก็มาว่ากันเลยครับ ว่ามันเป็นพันพรือกันแน่ หล่าว!!! ปัญหามันอยู่ที่บางคนอาจจะมีสัดส่วนเกินเพียงแค่บางส่วนเท่านั้นเอง เช่น ต้นขาใหญ่ เอวหนา […] Read more
เที่ยวเขาใหญ่ ปากช่อง 2 คืน 3 วัน มันส์ อิ่ม จังเบย
มีปราชฌ์ท่านนึง (ใครอ่ะ!) กล่าวไว้ว่า “Life is a Journey” ส่วนไทยพื้นบ้านทางใต้บ้านผมเขาบอกว่า “เที่ยวต๊ะ หนุกอี้ตายโหง” ว่าแล้วก็จัดโปรแกรมการท่องเที่ยวสั้น ๆ แค่ 2 คืน 3 วัน และเดินทางสั้น ๆ ด้วย ไปไกลมากขับรถเหนื่อยเปล่า […] Read more
2 วัน 1 คืน ชิลเที่ยวเกาะล้านสบายอุรา
เคยได้ยินเขาบอกมาว่า “คนชอบเที่ยว มากกว่าชอบทำงาน” มันจริงนะ ผมคนนึงละ คิดถึงแต่เรื่องเที่ยว แหม! ก็เที่ยวแล้วมันมีแต่สนุกและสบายใจ ทำงานมันเพลียกาย แถมเพลียใจอีกตะหาก แต่คนเราก็ต้องทำงาน ไม่ทำงานจะเอากะตังค์ที่ไหนมาใช้จ่ายล่ะ เอาแบบสมดุลย์ละกัน ทำงานแล้วก็หาโอกาสเที่ยวเพิ่มพลังชีวิตกัน ถือว่า อัพพลังให้ชีวิตได้ อัพเวลในหน้าที่การงานต่อไป รอบนี้เอาเกาะใกล้ ๆ กรุงเทพฯ […] Read more