จริงดิ! ฉันอ้วนเหรอ…ไม่จริง ไม่จริ๊ง?

ประโยคนี้มักจะได้ยินกันบ่อยนะครับ
หรืออย่าง…ถึงอ้วนฉันก็น่ารักนะ! นั่น
ว่าไปได้เรื่อย ๆ หุหุ!! การที่มีคนทักก็
แสดงว่าต้องมีอะไรสักอย่างที่เขาเริ่ม
สังเกตุเห็นแล้วล่ะ ! แต่เราเลือกที่จะ
แกล้งมองไม่เห็น เอ้า! แล้วตกลงจะรู้
ได้อย่างไรว่า… อ้วนหรือไม่อ้วน มีวิธี
เช็คดูครับด้วยตัวเองง่าย ๆ ••>

1. ตรวจวัดองค์ประกอบของร่างกาย
คือ วัดมวลไขมัน, มวลกล้ามเนื้อ ทำ
ได้โดยใช้เครื่องชั่งหรืออุปกรณ์ที่มัน
สามารถวัดมวลไขมันและมวลกล้าม
เนื้อได้ และคำนวณให้เราดูได้ว่าเรา
อ้วนหรือไม่ เช่น เครื่องชั่งออมรอน
(Omron) หรือสายรัดข้อมือ Inbody
เป็นต้น

2. คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) สูตร
การคำนวณคือ
BMI = น้ำหนัก (กก.)/ส่วนสูง(ม.)
(ยกกำลังสอง)
ตย. หนัก 68 กก. สูง 173 ซม.
BMI = 78 กก. /(1.73 x 1.73)
ได้ค่า BMI = 26 นำไปเทียบกับ
ตารางนี้…

น้อยกว่า 18.0………….น้ำหนักน้อย
18.0-22.9……………..น้ำหนักปกติ
23.0-24.9………………น้ำหนักเกิน
25.0-29.9……………………….อ้วน
30.0-34.9……………….อ้วนมากก
35.0-39.9………………อ้วนรุนแรง
40.0 ขึ้นไป……………อ้วนอันตราย

3. วัดเส้นรอบพุง ความเสี่ยงต่อการ
เป็นโรคเพิ่มขึ้นเมื่อรอบพุงวัดได้
ผู้ชาย มากกว่า 90 ซม. (36 นิ้ว)
ผู้หญิง มากกว่า 80 ซม. (32 นิ้ว)

4. สัดส่วนเส้นรอบเอวต่อเส้นรอบของ
ตะโพก คือ…

เส้นรอบเอว/เส้นรอบตะโพก ได้ค่า…
ผู้ชาย มากกว่า 0.9
ผู้หญิง มากกว่า 0.8
ถ้าเกินนั่นคือคุณอ้วนและเสี่ยงต่อการ
เป็นโรคเพิ่มขึ้นไปด้วย

จำไว้ได้เลยนะครับว่าาาา… อ้วนเสี่ยง
ต่อการเป็นโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน
ความดัน หลอดเลือด หัวใจ อัมพาต
พิการ และอีกเพียบที่ตามมา ผมว่าถึง
เวลาแล้วนะครับที่เราควรจะต้องกันมา
เอาใจใส่ดูแลตัวเอง ถามตัวเองดูครับ
ว่าถึงเวลาแล้วหรือยังงงงง !!!!!

เป็นเพื่อนแชทพูดคุยกันได้ที่ Line id : chavanut

หรือถนัด Talk ก็นี่เลย! มือถือ : 080 966 6866