สิ่งที่เราต้องรู้ (รอบกล่อง) ก่อนจะเริ่มลดน้ำหนักด้วย บอดี้คีย์ (Bodykey)

สุขภาพดี มีค่ากว่ามีทรัพย์อยู่นับแสน ส่วนหนึ่งของสุขภาพดี คือ การรักษารูปร่าง น้ำหนักของเราให้อยู่ในเกณฑ์ปกติมาตรฐาน ถ้าอ้วน หรือน้ำหนักเกินก็ต้องลดน้ำหนักเป็นการด่วน ปัจจุบันการลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนัก เป็นอะไรที่ พูดง่าย แต่ทำยาก แค่บอกว่า อย่ากินนั่น กินนี่ ต้องกินอันนี้ก็ปวดหัวแล้วครับ ใครจะมีเวลาไปหา มีเวลาทำเอง มานั่งคำนวณแคลอรี่ที่กิน เฮ้อ! ชีวิตของคนทำงานส่วนใหญ่ ก็พึ่งมื้ออาหารรอบๆ บริษัทนี่แหละครับ แล้วแต่ว่ามีอะไรขาย ต้องรีบกิน แล้วรีบไปทำงาน เพราะเหตุผลแบบนี้แหละ ที่ปัจจุบันถึงมี ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร ออกมาให้เราสามารถควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น หนึ่งในผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารที่ฮิตมากขณะนี้ คือ บอดี้คีย์ โดยนิวทริไลท์ (Bodykey by Nutrilite) หลายคนซื้อมาแล้วยังไม่รู้เลยว่ากินยังไง แบบไหน บางคนข้อมูลรอบกล่องยังไม่ได้อ่านเลย อ่านแล้วก็ไม่เข้าใจก็มี วันนี้ผมจะให้ข้อมูลจากรอบกล่องบอดี้คีย์นี่หละครับ มาดูกันเลยว่าเขาเขียนอะไรบอกเราไว้บ้าง

ด้านหน้ากล่อง

  • Meal Replacement Shake Coffee Flavor ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารรสกาแฟ ชัดเจนตามนั้น บอดี้คีย์ปกติมีให้เลือก 3 รสชาตินะครับ คือ รสกาแฟ รสช็อกโกแลต และกลิ่นวานิลา
  • ได้จดทะเบียนไว้เพื่อการจำหน่ายในประเภทอาหารควบคุมน้ำหนักของประเทศไทยตรงประเด็น ปลอดภัยแน่นอน
  • ในกล่องจะแบ่งเป็นซองสำหรับ 1 มื้อ จำนวน 14 ซอง 
  • 0% คอเลสเตอรอล เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมคอเลสเตอรอล

 

ด้านหลังกล่อง

  • ให้พลังงาน 130 กิโลแคลอรี่ ต่อซอง โดยยังให้สารอาหารครบถ้วนที่เราควรได้รับใน 1 มื้ออาหาร ทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดี เพราะถ้าได้ไม่ครบถ้วน จะส่งผลให้อัตราการเผาผลาญของเราลดลงได้ ข้อดีคือ เราไม่ต้องเสียเวลามานั่งเตรียมอาหาร เพื่อให้สารอาหารครบ แต่พลังงานต่ำ ซึ่งไม่ง่ายครับ
  • ผสมครีมเทียม แต่ไม่ใช่ไขมันทรานส์ อันนี้อธิบายยาว เข้าไปอ่านตามลิงค์นี้ดูครับ จะกระจ่าง ข้อมูลเกี่ยวกับไขมันทรานส์ของบอดี้คีย์
  • ส่วนผสม น้ำมันดอกทานตะวันและดอกคำฝอยผง น้ำมันดอกคำฝอย ประกอบด้วยคอนจูเกตเต็ด ไลโนเลอิก แอซิด ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ช่วยเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักช่วยอยู่ 2 อย่างหลักๆ เลย คือ 1. ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้สูงขึ้น 2. ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ส่งผลทำให้การควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักได้ผลดีขึ้น เร็วขึ้น
  • ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล
  • มีใยอาหารครบถ้วน บางคนกินอาหารไม่ค่อยได้กินพวกใยอาหาร
  • มีโปรตีนที่ให้กรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด ซึ่งร่างกายสร้างเองไม่ได้ต้องได้รับจากการกิน ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะขณะที่เราลดน้ำหนัก ถ้าไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วนทุกน้ำหนักที่ลดลงไป 4 กิโลกรัม จะเป็นมวลกล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัม ส่งผลให้อัตราการเผาผลาญลดลง เมื่อออกจากโปรแกรมจะทำให้ โยโย่ ได้ คือน้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นไปใหม่ ที่ร้ายคือมันจะเพิ่มกลับเป็นสองเท่าของที่เราลดลงไปได้ ที่ทำมาทั้งหมดสูญเปล่าแถมมีผลร้ายกว่าเดิมอีกครับ

 

ด้านข้างกล่อง

  • มีคำเตือนห้ามกินต่ำกว่าวันละ 800 กิโลแคลอรี่ เพราะถ้าต่ำกว่านี้ ร่างกายของเราจะอยู่ไม่ได้ เราอาจจะเป็นลมหน้ามืดได้ พลังงาน 800 กิโลแคลอรี่นี่รวมทั้งหมดใน 1 วันนะครับ
  • กินอาหารนี้โดยมิได้อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนบำบัดอาจเกิดอันตราย อ่านแล้วมึน งง มั๊ยครับ อ้าว แล้วมาขายเราทำไม ข้อความนี้พิมพ์ตามกฎหมาย ไม่มีหมอคนไหนว่างมาดูแลเราหรอกครับ และมันไม่อันตรายขนาดนั้น ในความเป็นจริง คือ คนที่ดูแลเราก็คือ คนที่มาแนะนำ ให้กับเรานั่นแหละครับ แต่นิดนึง ต้องเป็นคนแนะนำที่มีความรู้ ผ่านการอบรมมา หรือเคยเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักโดยใช้บอดี้คีย์แล้วสำเร็จเสร็จได้ผล ยิ่งดีครับ เพราะเขาจะสามารถให้คำแนะนำ ดูแลเราให้ลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย และเงินทองที่เราลงทุนไป อันนี้สำคัญ

 

ด้านข้างกล่อง

  • เป็นการบอกวิธีกินบอดี้คีย์ กับนมขาดมันเนย แล้วถ้าคนที่ไม่กินนมโค เราก็สามารถผสมกับน้ำเปล่าเย็นๆ 250 ซีซี กินได้ครับ ให้ผสมในแก้วเชค เขย่าให้เข้ากัน แล้วดื่ม อร่อยครับ ให้พลังงาน 130 กิโลแคลอรี่
  • เราสามารถใช้บอดี้คีย์ทดแทนมื้ออาหารปกติได้ 1 หรือ 2 มื้อต่อวัน ไม่ควรกินแทนทั้ง 3 มื้อ เพราะร่างกายของเรายังต้องได้รับสารอาหารบางอย่างจากมื้ออาหารปกติอยู่
  • เราสามารถกินบอดี้คีย์ ได้ 3 วัตถุประสงค์ คือ
    1. เพื่อลดน้ำหนัก ทดแทนมื้ออาหารปกติ
    2. เพื่อเพิ่มน้ำหนัก สำหรับคนที่น้ำหนักน้อย หรือผอมเกินไป โดยวิธีกินคือ กินคู่กับมื้ออาหารปกติ
    3. เพื่อทดแทนมื้ออาหารเช้า เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนมีคุณภาพ รักษารูปร่าง สุขภาพ ประหยัดเวลา
  • ถ้าอยากรู้ข้อมูลเกี่ยวกับการขึ้นทะเบียนกับ อย. เราสามารถเช็คได้ ตามลิงค์นี้เลย ตรวจสอบเลขทะเบียน อย.

 

ด้านบนกล่อง

  • ไม่มีอะไร ซองบอดี้คีย์ที่ยังไม่ได้แกะกิน ก็เก็บใส่ไว้ในกล่อง และล็อกกล่องไว้ได้ หรือเอาเป็นซองพกพาใส่กระเป๋าไปกับเราก็ได้
  • ไม่จำเป็นต้องใส่ตู้เย็นก็ได้ครับ แค่อย่าวางไว้โดนแดด หรือที่ร้อนจัดก็พอ

 

ด้านล่างกล่อง

  • มีวัน เดือน ปี ที่ผลิต และหมดอายุ มีหลายคนที่ซื้อมาแล้ว ลืมไม่ได้กิน จนมันเลยวันหมดอายุ มาถามว่า มันยังกินได้มั๊ย ? เสียดาย เป็นผมก็เสียดาย หลายตังค์ด้วย แบบนี้ ให้เราสังเกตุดูว่า สีเปลี่ยนมั๊ย กลิ่นเหมือนเดิมหรือเปล่า ดูด้วยสายตาด้านกายภาพมันมีปริแตก แข็ง จับตัวเป็นก้อนหรือเปล่า แล้วเลยวันหมดอายุมานานมากหรือยัง ประกอบการตัดสินใจว่า เราจะกินหรือทิ้งมันไปครับ
  • ราคาที่บอกไว้เป็นราคาปลีก ราคาสมาชิกจะต่ำกว่านี้ครับ

 

ครบทุกด้านของกล่องบอดี้คีย์แล้วนะครับ เป็นข้อมูลเบื้องต้นสำหรับการตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยบอดี้คีย์ แต่ยังไงการเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักไม่ได้ใช้ตัวช่วยแค่บอดี้คีย์อย่างเดียว ยังมีตัวช่วยตัวอื่นอีกประกอบกัน รวมถึงคนแนะนำที่มีความรู้ช่วยเหลือเราได้ระหว่างเข้าโปรแกรม และที่สำคัญที่สุด คือ วินัยในตัวของเราเองที่จะทำตามโปรแกรมครับ

 

ฝากช่วยกด Like กด Share ด้วย ขอบคุณครับผม

เป็นเพื่อนแชทพูดคุยกันได้ที่ Line id : chavanut

หรือถนัด Talk ก็นี่เลย! มือถือ : 080 966 6866

 

วิธีเคลมสายรัดข้อมือ อินบอดี้ (Inbody)

สวัสดีสำหรับคนที่ใช้สายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพ อินบอดี้ (Inbody) หากวันนึงสายรัดข้อมือสุดรักของคุณเกิดอาการรวน เสีย ไม่ปกติเช่นทุกวันที่ผ่านมา แก้ยังไงก็ไม่หาย เช่น แบตเตอรี่หมดเร็ว บลูทูธไม่เชื่อมต่อ สรุปว่า “เสีย” แล้วเราจะทำอย่างไรกับสายรัดข้อมือสุดรักนี้ดี ผมมีคำตอบ

สายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพ Inbody

สายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพ Inbody

ขั้นตอนวิธีการ

  1. ตรวจเช็คเบื้องต้นก่อนให้แน่ใจว่า ผิดปกติแน่นอน เพราะจะได้ไม่เสียเวลาตอนนำไปเคลม
  2. เมื่อแน่ใจว่า เสียแน่นอน นำเครื่องไปเคลมที่ สนง.ใหญ่แอมเวย์ หรือแอมเวย์ช้อปสาขาต่าง ๆ
  3. ติดต่อที่แผนกบริการหลังการขาย
  4. กดบัตรคิว แล้วรอเรียกรับบริการครับ
การรับประกันของสายรัดข้อมือสุขภาพ Inbody

การรับประกันของสายรัดข้อมือสุขภาพ Inbody

เงื่อนไขการรับประกัน

ปีที่ 1

  • เริ่มนับการรับประกันจากวันที่เราลงทะเบียน เชื่อมต่อกับแอพ บอดี้คีย์ (BodyKey) (ไม่ได้นับจากวันที่ซื้อนะครับ)
  • รับประกัน เหตุที่เกิดจากกระบวนการผลิตเท่านั้น
  • การรับประกัน คือ เปลี่ยนเครื่องใหม่ให้ทันที พร้อมสายรัด (ต้องนำตัวเครื่องพร้อมสายรัดเดิมที่ซื้อมา มาคืนด้วยนะครับ ถ้าไม่มีสายเดิม จะเปลี่ยนได้แค่ตัวเครื่องเท่านั้น)

ปีที่ 2

  • กรณีเกินปี แต่ไม่เกิน 2 ปี (ตรวจสอบข้อมูลได้จากแผนกบริการหลังการขาย)
  • รับประกัน เหตุที่เกิดจากกระบวนการผลิตเท่านั้น
  • การรับประกัน คือ เปลี่ยนเฉพาะตัวเครื่องให้ใหม่ ต้องรอรับเครื่องใหม่ประมาณ 3 เดือน เพราะเป็นการส่งเครื่องไปเคลมที่เกาหลีครับ เลยต้องใช้เวลานิดนึง

ปีต่อไป

  • กรณีเกิน 2 ปี แล้วสายรัดข้อมืออินบอดี้เสีย กรณีนี้ก็ต้องซื้อใหม่สถานเดียวครับ เพราะเกินระยะเวลารับประกัน 2 ปีไปแล้ว ไม่มีการรับซ่อม

สายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพ อินบอดี้ (Inbody) เป็นอุปกรณ์ที่เป็นเสมือนผู้ช่วยที่คอยช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ง่าย และสะดวกขึ้น แต่อุปกรณ์ก็อาจจะรวน หรือเสีย เป็นธรรมดาครับ แต่เขารับประกันเปลี่ยนให้ตั้ง 2 ปี ผมถือว่า คุ้ม ครับ ของผมเข้าปีที่ 3 แล้วยังใช้ได้ดีอยู่ครับ ขอให้ทุกคนที่อ่าน รูปร่างสลิม สมใจอยากกันทุกคนครับผม

เครดิตขอบคุณ ภาพประกอบจาก http://www.gratisography.com

เป็นเพื่อนแชทพูดคุยกันได้ที่ Line id : chavanut

หรือถนัด Talk ก็นี่เลย! มือถือ : 080 966 6866

 

ลดน้ำหนักด้วย บอดี้คีย์ (Body Key) ได้ผลดังใจ เพราะ 2 สิ่งนี้!

บอดี้คีย์ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ! ?………

ทำไมน้ำหนักไม่ลงเลยล่ะ ?………

สรุปว่าบอดี้คีย์ ดีจิงป่าว? เนี่ย!! จ่ายไปเยอะแล้วนะเนี่ย!………

แล้วทำยังไง ถึงจะได้ผล คุ้มค่าเงินที่จ่ายไป ?………

คำถามเหล่านี้ เกิดขึ้นกับคนที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักด้วย บอดี้คีย์ แน่นอน! </>

จากประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง และคอยให้คำแนะนำ ดูแลคนที่เข้าโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยบอดี้คีย์ ผมพิสูจน์พบว่า มีอยู่ 2 สิ่งที่คนเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักต้องมี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี และประหยัดเงิน คุ้มค่าที่จ่ายไป ดังที่ผมจะเล่าแจ้งแถลงไขให้ฟังดังต่อไปนี้ละครับ สิ่งนั้นคือ……

  1. วินัย (Disclipline) สาเหตุที่เราอ้วน หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น ก็เพราะเกิดจากวินัยในการใช้ชีวิต เช่น การนอน ความเครียด การออกกำลัง กิจกรรมในชีวิตประจำวัน และการกินอาหารที่หย่อนยานมาเป็นเวลานาน จนกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดี ส่งผลต่อน้ำหนักตัวที่ค่อยๆ เพิ่มขึ้น แล้วก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา อย่าง เบาหวาน ข้อเข่า ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง โรคหัวใจ เป็นต้น ถ้าเราได้ทำแบบสอบถามในแอพ BodyKey แล้วดูผลที่ออกมา จะฟ้องออกมาเลยว่า แย่!!! โดยส่วนใหญ่เลย เพราะฉะนั้นเมื่อเราเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก มันคือ การปรับเปลี่ยนพฤกติกรรมที่ แย่!!! ให้ดีขึ้น โดยการทำตามโปรแกรม ซึ่งต้องอาศัย “วินัย” ของตัวเองในการที่จะปฏิวัติตัวเอง เพื่อให้ปฏิบัติให้ได้ตามโปรแกรมลดน้ำหนักมากที่สุด แต่ถ้าขาดซึ่ง วินัย คือไม่ได้ทำตามโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัด ผลลัพธ์ที่ได้ก็ไม่ต้องบอกละครับว่า เป็นอย่างไร มีโอกาสที่จะเสียเงินโดยเปล่าประโยชน์ค่อนข้างสูง
  2. โค้ช (Coach) หรือคนที่คอยให้คำปรึกษา ให้ข้อมูล คอยแก้ปัญหา ให้กำลังใจ ในช่วงที่เข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก เพราะช่วงเข้าโปรแกรมอารมย์ความอยากกิน อาจจะทำให้เราเหวี่ยงไปมา แบบว่าโมโหหิวได้ 55555 ต้องมีคนคอยสนับสนุนช่วยเหลือ ยิ่งถ้ามีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักมาก่อน ยิ่งดีครับ เพราะเขาจะเข้าใจสถานการณ์ อารมย์ ที่เกิดขึ้นในขณะที่เข้าโปรแกรมลดน้ำหนักของเราได้ดี บางสิ่งบางอย่างเราไม่รู้ ไม่เข้าใจ ทำไมเป็นอย่างนั้น อย่างนี้ เราก็สามารถถามหาคำตอบได้จากโค้ชที่ช่วยเหลือเราอยู่ได้

diary-1974728_1280

มีหลายคนถามว่า “แล้วจะสร้างวินัย  ในตัวเองได้อย่างไร” ผมก็ไม่รู้ว่าต้องทำยังไง เหมือนกัน แต่ตอนที่ผมเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก ผมมีเป้าหมายที่ชัดเจน หนักแน่นในการลดน้ำหนักว่า เป้าหมายคืออะไร ทำไมต้องลดน้ำหนักเพื่ออะไร  (ช่วยเขียนมันออกมาเป็นตัวหนังสือ) พอเป้าหมายชัดเจน โปรแกรมให้ทำยังไง ก็แค่ทำตาม โดยเงื่อนไขน้อยที่สุดหรือปราศจากเงื่อนไขไปเลย และผมตอกย้ำ เป้าหมายทุกวัน พอทำไปเรื่อย ๆ มันเลยกลายเป็นนิสัยที่ดีอัตโนมัติไปเลย ท่องไว้ครับ “ฉันเป็นคนมีวินัย มุ่งมั่น ขยัน อดทน และมีความสุขสุดๆ” เหมือนที่หนังสือหลายเล่มบอกว่า “การที่เราทำสิ่งใด สิ่งหนึ่ง สม่ำเสมอ เป็นเวลา 21 วันได้ มันจะกลายเป็นนิสัยของเรา” 

ผมหวังว่า สิ่งที่ผมบอกเล่ามาจะช่วยให้พวกเราที่กำลังจะตัดสินใจเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก หรือกำลังอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก ประสบความสำเร็จดังที่คาดหวังไว้นะครับ ผมเป็นกำลังใจให้ครับ สู้ สู้ !!!!!! คุณทำได้!

เป็นเพื่อนแชทพูดคุยกันได้ที่ Line id : chavanut

หรือถนัด Talk ก็นี่เลย! มือถือ : 080 966 6866

วิธีอัพเดทข้อมูลอาหารบนแอพ บอดี้คีย์ (Body Key)

เคยเจอเรื่องแบบนี้มั๊ยครับ ? ใช้แอพ BodyKey บนสมาร์ทโฟน แล้วค้นหาข้อมูลอาหารที่กินเข้าไปไม่เจอ หรือไม่มี ข่าวดีครับ! ตอนนี้แอพ BodyKey ได้ทำการปรับปรุงแล้ว โดยได้ทำการเพิ่มเติมข้อมูลอาหารไทยใหม่! เข้าไปอีกมากกว่า 200 รายการ แต่มันต้องมีวิธีในการอัพเดทข้อมูล อยากอัพเดทกันแล้วใช่มั๊ย ? เอาสมาร์ทโฟนมาไว้ในมือเลย ทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้เลยครับผม

  1. เปิดเข้าแอพ Body Key บนสมาร์ทโฟน
  2. เมื่อเข้ามาที่หน้าแรกตาม รูปที่ 1 ให้แตะที่ปลายลิปสติกชี้ เข้าไปที่ Setting หรือตั้งค่า (รูปฟันเฟืองมุมบนขวา)
  3. เมื่อเข้ามาที่หน้าการตั้งค่า รูปที่ 2 แล้วให้เลื่อนลงมาหาที่เขียนว่า “ข้อมูลอาหาร” จะเห็นว่าเป็นข้อมูลอาหาร “ไทย” ให้แตะที่ปลายลิปสติกชี้ เพื่อเข้าหน้า ข้อมูลอาหาร
  4. เข้ามาที่หน้าข้อมูลอาหาร รูปที่ 3 ที่มีให้เราเลือกอยู่ 9 ประเทศด้วยกัน ของเราอยู่เมืองไทยก็เป็นไทย ถึงตรงนี้ให้เราเปลี่ยนเป็น “มาเลเซีย” โดยแตะที่ปลายลิปสติกชี้อยู่ (ความจริงจะเลือกประเทศไหนก็ได้ที่ไม่ใช่ ไทย)
  5. เมื่อเราเลือกเป็นประเทศ “มาเลเซีย” ดูใน รูปที่ 4 แล้วระบบจะให้เราแตะเพื่อ “บันทึก” ปลายลิปสติกชี้ แล้วตามด้วยการแตะ “ยืนยัน” พอทำมาถึงตอนนี้แอพจะปิดตัวเองออกมาหน้าปกติของสมาร์ทโฟน
  6. พอออกมาแล้วให้เราเข้าแอพ Body Key ใหม่อีกครั้ง เราจะเห็นหน้าจอเป็นอย่าง รูปที่ 5 คือ “กำลังถ่ายโอนข้อมูลอาหารและกิจกรรม” รอให้ถ่ายโอนครบ 100% ครบเรียบร้อย ก็ให้เราเข้าไปที่ข้อมูลอาหาร โดยแตะเข้า ตรงรูปฟันเฟือง เลื่อนลงมาก็เจอ ดัง รูปที่ 6 จะเห็นว่า ข้อมูลอาหารเปลี่ยนเป็น “มาเลเซีย”
  7. ทำเหมือนข้อ 4 ด้านบนครับ แต่เปลี่ยนกลับมาเป็น “ไทย” ดัง รูปที่ 7 ทำการบันทึก และยืนยัน ดัง รูปที่ 8 แอพก็จะปิดตัวเองออกไป
  8. ให้เข้าแอพ Body Key ใหม่ เพื่อถ่ายโอนข้อมูลอาหารไทยที่อัพเดทใหม่ล่าสุด กลับมาอยู่บนแอพ Body Key ของเรา
  9. ทดลองเข้าไปแตะไล่ดูเมนูอาหาร จะเห็นว่ามีเมนูใหม่ ๆ ที่เมื่อก่อนไม่มีเข้ามาอยู่บนแอพ Body Key ของเราเรียบร้อยครับ ตาม รูปที่ 9 ความสะดวก รวดเร็วก็จะเป็นของเรา
S__2129923

ภาพประกอบการอัพเดทข้อมูลอาหารไทย

เป็นยังไงครับ ทำตามที่ผมบอกแล้วเป็นอย่างไรบ้าง ถ้ายังทำได้ หรือไม่ได้อย่างไร

เป็นเพื่อนแชทพูดคุยกันได้ที่ Line id : chavanut

หรือถนัด Talk ก็นี่เลย! มือถือ : 080 966 6866

วิธีดูแลรักษาน้ำหนักช่วงเทศกาลงานต่างๆ

         ปีใหม่ สงกรานต์ วันเกิด ขึ้นบ้านใหม่ งานบวช งานแต่งงาน เทศกาลเมืองไทยมีมากมาย และต้องมีกินเป็นหลัก สารพัดอาหารเลิศรสที่นำมาเสิรฟ มีสติขาดกันเป็นทิวแถวเชียว โถ! ก็ใครมันจะไปอดใจไหว มันทรมานใจสุด ๆ ผลลัพธ์ที่ตามมาคือ น้ำหนักพุ่งพรวด กว่าจะรู้สึกตัวก็บวมอวบซะแล้ว นานไปสุขภาพเราก็แย่ตามน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ยิ่งพอเราอายุมากขึ้นก็ลดน้ำหนักได้ยากขึ้นไปอีก เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี เรามาดูกันว่าจะมีวิธีจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างไร ครับ

  1. ฝึกมีสติเป็นอันดับแรกครับ สติมา ปัญญาเกิด ก่อนไปงานให้เราลอง สูดหายใจลึก ๆ และอั้นค้างไว้ นับ 1-10 แล้วค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกเบาจนหมดปอดเลย ทำแบบนี้สัก 3 ครั้ง เราจะเริ่มรู้สึกมีสติ รู้ตัวมากขึ้น เพราะอ๊อกซิเจนเข้าไปในเลือด และร่างกายนำเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง โดยเฉพาะสมองทำให้สมองคิดอะไรที่ดีๆ กับตัวเองได้ดีขึ้น
  2. คิดวางเป้าหมายการกินในงานนั้น ๆ ล่วงหน้า มีขั้นตอน คือ
    • เช็คดูว่าเรากินแคลอรี่ได้เท่าไหร่ต่อวัน เช่น เรากินได้วันละ 1,200 แคลอรี่  ก็ไม่ควรกินเกิน เพื่อเป็นการรักษาน้ำหนักให้คงที่โดย “กินเท่ากับใช้”
    • ตรวจสอบดูว่า งานที่ไปกินเป็นมื้อไหน เช้า เที่ยง หรือเย็น ส่วนใหญ่เป็นมื้อเย็นซึ่งเป็นมื้อที่ อันตรายต่อน้ำหนักตัวที่สุด เพราะกินเสร็จก็กลับไปนอน ร่างกายก็แปรรูปพลังงานจากอาหารจำนวนมากไปเป็นไขมันเก็บไว้ในเซลล์ไขมันทันที โดยเก็บที่หน้าท้องก่อน เป็นอันดับแรก ผู้หญิงก็มีบริเวณ ต้นแขน ต้นขา ตะโพก วิธีแก้คือ ถ้านัดเพื่อนๆ กินก็ให้ลองคุยเปลี่ยนมากินมื้อเที่ยงแทน ถ้าไม่ได้ก็ให้ลดแคลอรี่มื้อ เช้า และเที่ยงลง แต่ห้ามอดนะครับ เดี๋ยวเป็นลม หรือใช้ตัวทดแทนมื้ออาหารบอดี้คีย์ ซึ่งให้สารอาหารครบ แต่ให้พลังงานแค่ 130 แคลอรี่ ก็สะดวก และง่ายดี
    • เลี่ยง ลด อาหารที่แคลอรี่สูง ประเภท ทอด ผัด แป้ง น้ำตาลสูง แต่เพื่อความไม่ประมาท ขอแนะนำให้ใช้ตัวบล้อกแป้งและน้ำตาล เช่น แคลโลว์ เมื่อเรากิน 2 เม็ดจะบล้อกได้ 300 แคลอรี่, 3 เม็ด บล้อกได้ 500 แคลอรี่ ผ่อนหนักเป็นเบา โดยกินก่อนกินอาหาร 15-30 นาที ผมใช้ทุกครั้งที่ต้องกินอาหารพวกแป้งและน้ำตาลมากกว่าปกติ ส่วนอาหารทอด ผัด ต้องเลี่ยงลดเท่านั้น ไม่มีตัวช่วย
      S__60710965

      เปรียบเทียบกินกับเบิร์นออก

  3. เบิร์นออกไปด้วยการออกกำลังกาย ถ้ามื้อเที่ยงงานเข้า เป็นมื้อหนัก ตอนเย็นวางแผนเตรียมตัวเอาชุดออกกำลังมาติดรถ ติดตัวไว้เลย รักจะกิน ก็ต้องรักการออกกำลังด้วยนะครับ แนะนำการเพิ่มอัตราการเบิร์นด้วยตัว ซีแอลเอ 500 มากิน พร้อมการออกกำลังจะช่วยให้การเผาผลาญเพิ่มมากขึ้น โดยใช้เวลาเท่าเดิม อ้อ! มีอีกตัวนึง กรีนที พลัส ตัวนี้เพิ่มอัตราการเผาผลาญ โดยเน้น รอบเอวของเราโดยเฉพาะเลย
  4. กินอาหารที่เป็นประเภทโปรตีน โดยเฉพาะโปรตีนจากปลา เพื่อเพิ่มการเผาผลาญเพราะร่างกายจะใช้พลังงานในการเผาผลาญโปรตีนมากกว่าอาหารประเภทอื่น หรืออาจจะเสริมด้วยออลแพลนท์โปรตีน ก็ได้ครับ แล้วแต่สะดวก

เป็นไงครับ ดูวิธีการที่ผมแนะนำแล้ว หลายคนอาจจะบอกว่า ไม่ง่ายนะ ก็ตอนกินมันเพลินอ่ะ มีความสุขสุดๆ แต่ให้นึกถึงตอนหลังจากนั้น ตอนเอามันออกดิครับ เหนื่อยกว่าหลายเท่า สิ้นเปลืองเงินทองกว่าตอนกินอีกครับ ลองดูครับ ขอให้มีความสุขกับทุกเทศกาล งานต่างๆ นะครับ

เป็นเพื่อนแชทพูดคุยกันได้ที่ Line id : chavanut

หรือถนัด Talk ก็นี่เลย! มือถือ : 080 966 6866

วิธีแก้ปัญหา เมื่อสายรัดลดน้ำหนัก อินบอดี้ (Inbody) ไม่เชื่อมต่อกับแอพ บอดี้คีย์ บนสมาร์ทโฟน

เคยเจอปัญหาสายรัดลดน้ำหนัก อินบอดี้ (Inbody) อยู่ดี ๆ ก็ไม่ยอมซิงค์ หรือไม่ยอมเชื่อมต่อกับแอพ บอดี้คีย์ มั๊ยครับ ? ทำให้เราไม่สามารถที่จะซิ้งค์ หรือวัดค่าใด ๆ เช่นที่เคยทำทุกวันหลังตื่นนอนได้ มันช่างหงุดหงิดใจสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างพวกเรากันจริง และไม่ว่าจะทำอย่างไร ? ทั้งวันก็แก้ไม่ได้ Reboot สมาร์ทโฟนใหม่ก็แล้ว ปิด-เปิด บลูธูท ไวไฟ ใหม่หลายครั้งก็แล้ว ผลลัพธ์ที่ได้ก็เหมียนเดิมเลยก้าบผม!!!! จะโมโห หงุดหงิดมากก็กลัวมีผลต่อฮอร์โมน ทำให้การลดน้ำหนักเสียหายได้  (จริง ๆ น่ะ อิอิ หงุดหงิดจนแทบจะกลืนกินสายรัดอินบอดี้ ทั้งอันไปแว้ว!!)  หลังจากประสบกับปัญหานี้ ด้วยตัวเองมา ผมก็พบวิธีการแก้ปัญหาทำให้ไม่ต้องหงุดหงิดอีกต่อไป ก็โทรถามคอลเซ็นเตอร์แอมเวย์ล่ะครับ ก็ทำตามทุกอย่างที่เขาบอกก็ไม่สำเร็จ หลายรอบจนท้อใจ จนคอลเซ็นเตอร์บอกว่า  “พี่สะดวกเอาสายรัดอินบอดี้เข้ามาตรวจเช็คที่ สนง.ใหญ่ มั๊ยครับ”  เอาละดิ ต้องไป สนง. ใหญ่เลยเหรอ บอกตรงไม่อยากไปครับ รถติด เสียเวลา เปลืองน้ำมันรถด้วย น้องคอลเซ็นเตอร์เลยบอกว่า “พี่ครับ มีอีกวิธีนึง เป็นวิธีสุดท้ายให้พี่ลองทำดู แต่ถ้าไม้ได้พี่ก็คงต้องมา สนง. ใหญ่แล้วละครับ”  ผมตอบอย่างเร็ว  “โอเค บอกมาเลย”  ฟังวิธีการเสร็จ ผมก็จำแล้วกลับมาทำที่บ้าน (ตอนนั้นขับรถอยู่ และวิธีนี้ต้องใช้เวลา) แม่จ้าว! มันได้ผลอย่างน่าอัศจรรย์ครับ แจ่มว้าว! จินจิน เป็นมาสองครั้ง แก้ปัญหาด้วยวิธีนี้ก็ได้ผลดีทั้งสองครั้ง พิสูจน์มาแล้ว รับประกันได้เลย  (ถ้าไม่ได้ก็แสดงว่าตัวสายรัดอินบอดี้ เสียละครับ อันนั้นก็ต้องส่ง สนง. ใหญ่ครับ)  เอาละครับ มาดูวิธีการกันเลยดีกว่า ตามนี้เลย (ของผมใช้ไอโฟนนะครับ เป็นระบบ iOS ส่วนคนที่ใช้ Android ก็น่าจะคล้าย ๆ กันนะครับ พอดีผมไม่เคยใช้ ขออภัยด้วยครับ)

ขั้นตอนการแก้ปัญหาสายรัด อินบอดี้ (Inbody)

  1. ปล่อยทิ้งสายรัดอินบอดี้ (หมั่นไส้ อยากทำให้หงุดหงิด) ไว้จนกระทั่งแบตเตอรี่หมด (หน้าจอดับ กดไม่มีอะไรขึ้นมาเลย) นั่นแหละที่บอกว่าใช้เวลา
  2. นำสายรัด อินบอดี้ มาเสียบชาร์จไฟ จนกระทั่งเต็ม 100% นี่ก็ใช้เวลา
  3. เอาสมาร์ทโฟนมาแล้ว เข้าไปในแอพ Settings ของสมาร์ทโฟนแล้ว ทำการปิด Bluetooth ปิด Wi-Fi
  4. เข้าแอพ Bodykey แล้วเข้าไปลบอุปกรณ์ สายรัดอินบอดี้
  5. เข้าไป Log out หรือออกจากระบบ ในแอพ Bodykey
  6. ทำการลบแอพ ที่เปิดค้างอยู่ในสมาร์ทโฟนให้หมด
  7. ให้ทำการ Reboot สมาร์ทโฟนซะหนึ่งครั้ง
  8. หลังจาก Reboot สมาร์ทโฟนแล้ว ให้เข้ามาเปิดแอพ Bodykey ขึ้นมา
  9. แอพ Bodykey จะให้เราใส่ เบอร์มือถือ และรหัสผ่าน ก็ใส่ตามนั้น
  10. เรียบร้อยแล้ว เข้าไปที่การตั้งค่า อุปกรณ์ เลือกสายรัดอินบอดี้ และทำตามขั้นตอน (มีให้ไปเปิด Bluetooth ของสมาร์ทโฟนด้วย)

ทำตามวิธีที่ผมบอกดูนะครับ รับรองเรียบร้อย แต่ถ้าไม่เรียบร้อยหรือสงสัยขั้นตอนตรงไหน ใจเย็น ๆ

เป็นเพื่อนแชทพูดคุยกันได้ที่ Line id : chavanut

หรือถนัด Talk ก็นี่เลย! มือถือ : 080 966 6866

5 ปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้การเผาผลาญของร่างกายลดลงเร็วเกินวัย

1. มวลกล้ามเนื้อลดลง เนื่องจากไม่ค่อยมีการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้าง

กล้ามเนื้อเป็นส่วนที่เผาผลาญพลังงานมากที่สุดในร่างกาย ยิ่งมีมากก็ยิ่งเผาผลาญพลังงานมาก เมื่อเราอายุมากขึ้น หรือไม่ได้มีการออกกำลังเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อของเราจะมีการสลายเป็นธรรมชาติปกติอยู่แล้ว นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายเราลดลง ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งสลายมากขึ้น น้ำหนักของเราก็จะค่อยๆ เพิ่มมากขึ้นแบบเราไม่ทันรู้ตัว หลายคนคงเคยได้ยินประโยคนี้ “ตอนเด็กอายุน้อย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แล้วทำไมตอนนี้ กินนิดกินหน่อยก็อ้วนแล้ว” คงเข้าใจนะครับว่าเพราะว่าอะไร

คำแนะนำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
– เพิ่มการออกกำลังแบบสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ยกน้ำหนัก ฟิตเนสบางท่าอย่างท่า Plank, Pushups, Squats เป็นต้น
– รับประทานอาหารให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน เช่น วิตามิน เกลือแร่  โปรตีน หรือเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพ
– รับประทานสารสกัดจากดอกคำฝอยที่มีสาร Conjugated Linoleic Acid (CLA) ที่มีคุณประโยชน์ช่วยรักษาและเพิ่มการเผาผลาญของมวลกล้ามเนื้อ

2. รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา และชอบรับประทานอาหารมื้อหนัก            

โดยปกติร่างการคนเราจะใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมง เพื่อย่อยอาหาร คนส่วนใหญ่ทานอาหารมื้อใหญ่ สังสรรค์ ตอนมื้อค่ำ แถมเป็นการกินเกินที่มากมายล่วงหน้า แคลอรี่เท่ากับกิน 2-3 วันเลยทีเดียว กลับถึงบ้านก็นอนเลย ทิ้งระยะเวลาจากการกินไม่ถึง 4 ชั่วโมง ร่างกายไม่ทันได้เผาผลาญหมด ร่างกายก็จะทำการเปลี่ยนพลังงานเป็นไขมันนำไปเก็บสะสมไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

คำแนะนำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
– รับประทานมื้อเช้า ช่วงเวลา 6.00-7.00 น.
– รับประทานมื้อเที่ยง ช่วงเวลา 12.00-13.00 น. (ให้เลยเวลาได้เต็มที่ไม่เกิน 15.00 น. )
– รับประทานมื้อเย็น ช่วงเวลา 17.00-18.00 น. (ให้เลยเวลาได้เต็มที่ไม่เกิน 19.00 น. )
– ถ้าจะทานมื้อหนัก เป็นไปได้ให้เปลี่ยนจากมื้อค่ำมาเป็นมื้อเที่ยงแทน เพราะอย่างน้อยกว่าที่เราจะเข้านอนร่างกายก็เผาผลาญพลังงานไปได้เยอะแล้ว ถ้าเหลือก็น้อยลงมากแล้ว
– รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ห้ามอดอาหารหรืองดมื้ออาหาร

(ช่วงเวลารับประทานอาหาร แต่ละมื้อจะห่างกันประมาณ 4 ชั่วโมง)

3. กิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวันน้อยลง

กิจกรรมระหว่างวัน จะเผาผลาญพลังงาน 25-35 % เลยทีเดียว เพราะฉนั้นถ้าในแต่ละวันการเคลื่อนไหวของเราน้อยลง การเผาผลาญพลังงานก็น้อยลงไปด้วยเช่นกัน แล้วในปัจจุบันสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย เช่น ลิฟท์ บันไดเลื่อน รถยนต์ เป็นตัวผ่อนแรงทำให้เราใช้แรงน้อยลง การเผาผลาญก็น้อยลงด้วย คนในปัจจุบันจึงอ้วนถึง 1 ใน 3 คน หากเราลองมองไปรอบๆ ตัว ซึ่งเราอาจจะเป็น 1 ใน 3 ที่อ้วนก็ได้ แล้วจะะทำยังไงล่ะ!!!

คำแนะนำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
– พยายามเดินให้ได้มากกว่า 10,000 ก้าวต่อวัน !!!
– ลุกขึ้นเดินจากโต๊ะทำงานสัก 5 นาที ทุกๆ 1 หรือ 2 ชั่วโมง
– ใช้การเดินขึ้นลงทางบันได แทนการใช้ลิฟท์

4. ความเครียดสูง

ในสภาพเศรษฐกิจและสังคมในปัจจุบัน (พ.ศ.2559) ที่มีการแข่งขันและการเปลี่ยนแปลงแปรผัน อย่างรวดเร็ว ไม่แปลกที่ผู้คนจะมีความเครียดทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ทำให้ฮอร์โมนเครียดเพิ่มสูง แก้ความเครียดด้วยการกิน กิน กิน จนสุดท้ายระบบการเผาผลาญเสียหาย

คำแนะนำเพื่อลดความเครียดเพิ่มการเผาผลาญ
– ลดความเครียดด้วยการออกกำลัง เล่นกีฬา
– นั่งสมาธิ ไม่ต้องมากแค่ 5 นาทีก็พอ
– สูดหายใจลึกๆ กลั้นหายใจ แล้วหายใจออกสัก 7-10 ครั้ง
– ฝึกปล่อยวาง ทำใจ อะไรจะเกิดก็เกิด พูดคำว่า “ช่างมันเถอะ” “ปล่อยมันไป”

5. รับประทานอาหารแป้ง-น้ำตาลสูง และอาหารสำเร็จรูป

ถ้าเราสังเกตุดู จะเห็นว่าปัจจุบันอาหารส่วนใหญ่เป็นพวกแป้งและน้ำตาลสูง และอาหารสำเร็จรูป ด้วยวิถีชีวิตที่รีบเร่งของปัจจุบัน ขอนำเสนอข้อมูลจากหนังสือ “ผอมได้ ไม่ต้องอด” ของแพทย์หญิงธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล

“ดร. เดวิด เคสเลอร์ ได้ เราถึงงานวิจัยกว่าเจ็ดปีของเค้าในหนังสือชื่อ The End of Overeating ว่า “ปัญหาอ้วนของคนในปัจจุบันเกิดจากการติดอาหารที่มีน้ำตาลสูง เกลือสูง และไขมันสูง” เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดความรื่นรมย์ในสมอง มีลักษณะเหมือนการได้รับรางวัล (Rewarding Process) ส่งผลให้หยุดรับประทานไม่ได้และโหยหาที่จะรับประทานอย่างต่อเนื่อง ซึ่งแน่นอนว่าบริษัทผู้ผลิตอาหารทราบถึงกลไกเหล่านี้ดี ผู้ผลิตอาหารในปัจจุบันจึงมีความตั้งใจที่จะใส่น้ำตาลและน้ำมันปริมาณมากลงในอาหาร ไม่เพียงเพื่อเพิ่มรสชาติให้ถูกปาก แต่ยังเป็นการกระตุ้นกลไกในสมองเพื่อให้เราติดใจโดยไม่รู้ตัว หรือพูดง่ายง่ายว่าตั้งใจให้เราเสพติดอาหารที่พวกเขาขายนั่นเอง เมื่อทราบกลลวงของผู้ผลิตอาหารแล้ว เราจะทำอย่างไรให้เลิกเสพติดกันดี”

การเสพติดอาหาร กินมากเกินไปทำให้การเผาผลาญของเราเสียหายลดลง สุดท้ายเราก็อ้วน!

คำแนะนำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
– ค่อยๆ ลดการกินอาหารแป้ง-น้ำตาล อาหารสำเร็จรูปลง เช่น เคยกินทุกวัน ก็เป็นวันเว้นวัน แล้วค่อยๆ เว้นช่วงห่างออกไปเรื่อยๆ เป็นต้น
– 50-50 คือ เคยกินข้าวขาวก็เปลี่ยนเป็น ข้าวขาวครึ่งจาน อีกครึ่งจานเป็นข้าวกล้อง หรือกินข้าวขาวน้อยลงจาก 2 จานเป็น 1 จาน เป็นต้น
– ถ้าเสพติดขนาดหนัก อาจต้องมีวันปลดปล่อยสักวันใน 1 อาทิตย์ มื้อปลดปล่อยที่ดีที่สุดคือเป็น มื้อเช้า และมื้อเที่ยง
– อย่าเข้มงวดจนเกินไปจนทนไม่ไหว ให้ค่อยๆ ลด ค่อยๆ ทำใจร่มๆ
– สั่งเครื่องดื่ม เข่น ชา กาแฟ ให้พูดว่า “หวานน้อยนะคะ” “ไม่ใส่วิปครีมครับ”

เป็นเพื่อนแชทพูดคุยกันได้ที่ Line id : chavanut

หรือถนัด Talk ก็นี่เลย! มือถือ : 080 966 6866

ลดน้ำหนักด้วยบอดี้คีย์ (BodyKey) จาก 77 เหลือ69

         ลดน้ำหนัก  ผมลองเสิร์ชหาคำนี้ใน Google  แม่จ้าว!!!  1,670,000 คือผลลัพธ์ที่ได้  นั่นแสดงว่าในโลกออนไลน์มีเรื่องเกี่ยวกับลดน้ำหนักมากมายมหาศาลเลยทีเดียว แล้ววิธีไหนคือ วิธีที่ดี ถูกต้อง ปลอดภัย ล่ะ !!! ผมก็เป็นคนนึงล่ะที่เจอปัญหาเรื่อง น้ำหนักตัว อวบ อ้วนท้วนสมบูรณ์พูนสุข ก็กินอะไร ? ก็อร๊อย อร่อย ไปหมด ผมจำได้ว่าตอนผมเริ่มต้นทำงานใหม่ๆ เมื่อประมาณ 25 ปีที่แล้ว น้ำหนักแค่ 56 กิโล เท่านั้นเอง ไม่น่าเชื่อ!  บริษัทเลี้ยงดี อยู่ดี กินดี มีความสุข น้ำหนักของผมเพิ่มเป็น 77 กิโล เพิ่มมา 21 กิโลกรัม จากหนุ่มน้อยรูปร่างบอบบาง สู่หนุ่มใหญ่รูปร่างตุ้ยนุ้ย เลี้ยงพุงกะทิไว้ด้วย เตะบอลก็ไล่เขาไม่ทัน เดินขึ้นกะไดก็ลิ้นห้อย ออกแรงนิด ออกแรงหน่อย ก็หอบ แฮ่ก แฮ่ก !! สาวๆเรียกป๋าขาซะงั้น  อึดอัดสุดๆ กางเกง เสื้อผ้าเริ่มปริ เริ่มทนตัวเองไม่ไหว ยิ่งตอนอาบน้ำเสร็จมองดูตัวเองในกระจก นี่กรู!!! เหรอวะเนี่ย ยิ่งมีคนทักว่า อ้วน อวบ โคตร! ขาดความมั่นใจเลย นี่คือที่มาของการปฏิวัติตัวเอง ด้วยการต้องลดน้ำหนักเป็นการด่วน! เริ่มด้วย……

อย่างแรกต้องรู้สาเหตุความอ้วนก่อนว่ามีที่มาที่ไปอย่างไร ? ถึงค่อยหาวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด สาเหตุ คือ แคลอรี่หรือกิโลแคลอรี่ หน่วยพลังงานจากอาหารที่เรากินเข้าไป เพื่อให้ร่างกายของเราใช้งานทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น เดิน นั่ง วิ่ง นอน ทำงาน ออกกำลัง เบ่งตด หงุดหงิด สรุปทุกกิจกรรมต้องใช้พลังงานจากอาหารที่เรากินเข้าไป จำไว้สองคำ คือ กินกับใช้ ดังนี้

  1. กิน  เท่ากับ  ใช้  ผลลัพธ์ คือ น้ำหนักคงที่
  2. กิน  มากกว่า  ใช้  ผลลัพธ์ คือ น้ำหนักเพิ่มขึ้น
  3. กิน  น้อยกว่า  ใช้  ผลลัพธ์ คือ น้ำหนักลดลง

สาเหตุที่น้ำหนักเพิ่ม คือ ข้อ 2  แต่ถ้าอยากผอมก็ต้องทำข้อ 3  ถ้าอยากรักษาน้ำหนักก็ทำตามข้อ 1

S__26247170

ภาพ ผลลัพธ์จากการกินและใช้แคลอรี่

ต่อมาก็หาข้อมูลวิธีการลดน้ำหนักแบบต่าง ๆ ดูข้อดี ข้อเสียของแต่ละวิธี จนสรุปได้แบบนี้เลย มาดูกันว่าเป็นยังไงบ้าง ? แบ่งได้เป็น 3 กลุ่ม ตามนี้เลย……

         กลุ่มที่ 1  อดอาหาร กินยาลดน้ำหนัก กินกาแฟลดน้ำหนัก   วิธีนี้คือ กินหรือทำให้กินอาหารน้อยลง ทำให้พลังงานหรือแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับน้อยลงไปด้วย ไม่ต้องพูดถึงสารอาหารต่าง ๆ ก็น้อยลงไปหรือไม่ครบ และทำให้กล้ามเนื้อซึ่งเป็นเตาเผาแคลอรี่สูญสลายเหลือน้อยลง ระบบเผาผลาญแคลอรี่ต่ำลง น้ำหนักลดลงแบบโทรม ๆ นานเข้าอาจทำให้เป็นโรคขาดสารอาหารได้ พอออกจากคอร์สลดน้ำหนัก ไม่นานน้ำหนักจะเพิ่มกลับขึ้นไปอย่างรวดเร็ว กินนิดเดียวก็อ้วน ซึ่งเรียกว่า อาการโยโย่ และจะอ้วนผอม อ้วนผอม ไปแบบนี้ตลอดที่ใช้วิธีนี้ แถมเมื่อกลับมาอ้วนใหม่ น้ำหนักจะมากกว่าเดิมทุกครั้ง กลายเป็นว่า   “ยิ่งลด ยิ่งอ้วนมากกว่าเดิม”

         กลุ่มที่ 2  คุมแคลอรี่ด้วยการควบคุมอาหาร   ผมเคยลดด้วยวิธีนี้มาแล้วครั้งนึง กินน้อย เลือกกินอาหารที่ให้แคลอรี่ต่ำ แต่การที่จะกินให้ได้สารอาหารครบ แต่ได้แคลอรี่ต่ำ เป็นเรื่องที่ยากมากๆ สำหรับชีวิตคนทำงาน เดินดิน กินข้าวแกง ไม่ได้มีเวลาทำอาหารกินเอง น้ำหนักลดลงนะครับ แต่แค่ 3 กิโล เอวลดไปแค่นิ้วเดียว เศร้าจัง! หลังจากนั้น ไม่ว่าจะทำยังไง มันก็ไม่ลดอีกเลย นิ่ง นิ่ง นิ่ง จนผมต๊อแต๊ !!! เลิกลดน้ำหนักไปเลย ถามว่าเพราะอะไรมันถึงได้แค่นั้น แล้วนิ่ง ก็จากวิธีนี้ คล้ายกับกลุ่มแรกละครับ กินน้อย แคลอรี่น้อย สารอาหารน้อยไม่ครบ ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อเตาเผาพลังงานของร่างกาย ระบบเผาผลาญเสียหายยับเยิน สุดท้ายกินน้อยลงเท่าไหร่ ก็ไม่ลด แถมพอเลิกลดน้ำหนักก็กลับมาอ้วนหนักกว่าเดิมอีก โยโย่ อีกเหมือนกลุ่มแรก เฮ้อ !!!! ดูตารางด้านล่างเป็นน้ำหนักตอนที่ผมใช้วิธีนี้ลง พอดีผมจดไว้ที่ข้างตู้เสื้อผ้า

S__26189829

ภาพ ตารางผลของการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารด้วยตัวเอง

         กลุ่มที่ 3  ใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารและตัวช่วย   ซึ่งวิธีนี้ต้องลงทุนครับ กับตัวทดแทนมื้ออาหารและตัวช่วย เพื่อลดน้ำหนัก เพราะตัวทดแทนมื้ออาหารทำให้เราได้ปริมาณอาหารและแคลอรี่น้อยลง แต่กลับกันตัวทดแทนมื้ออาหารให้สารอาหารครบและเพียงพอในแต่ละมื้อ รักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบเผาผลาญของเราไม่เสียสมดุลย์ กลับเพิ่มมากขึ้นด้วยซ้ำ น้ำหนักลดได้มากกว่าวิธีอื่นในระยะเวลาที่เท่ากัน ไม่โทรม ไม่ทรมาน และพอออกจากคอร์สก็ไม่กลับไปอ้วนอีก เพราะระบบเผาผลาญยังดีอยู่ ไม่โยโย่!!!

S__26181708

ภาพ เปรียบเทียบผลดี-ผลเสียของวิธีลดน้ำหนัก

จากข้อมูลเบื้องต้นผมเลือกวิธีการลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารและตัวช่วย โดยผมเลือก บอดี้คีย์ (BodyKey) จากนิวทริไลท์ (Nutrilite)  ชุดผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก บอดี้คีย์ (BodyKey) ที่สั่งมามีตามนี้เลยครับ จัดเต็ม ผอม ผอม ผอม “กรูทำได้ I can do it. Just do it.”

  1. ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารบอดี้คีย์ (BodyKey Replacement Meal by Nutrilite)
  2. ตัวช่วยบล้อกแป้งและน้ำตาล นิวทริไลท์ แคลโลว์ (Nutrilite Calow)
  3. ตัวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมร่างกาย นิวทริไลท์ โปรตีน (Nutrilite Protein)
  4. ตัวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและรักษามวลกล้ามเนื้อ นิวทริไลท์ ซีแอลเอ 500 (Nutrilite CLA 500)
  5. อุปกรณ์สายรัดข้อมือช่วยลดน้ำหนัก อินบอดี้ (Inbody)

เป็นคอร์สระยะเวลา 2 เดือน ตอนได้ผลิตภัณฑ์มา อิอิ! ผมตื่นเต้นกับตัวสายรัดข้อมือ Inbody มาก เพราะอุปกรณ์ตัวนี้ผมเคยจะสั่งซื้อจาก eBay มาครั้งนึงแล้ว ตอนนั้นคิดเป็นเงินไทยประมาณ 7 พันกว่าบาท แต่นี่แค่ 4 พัน รวมกับกระเป๋าใส่ชุดออกกำลัง สายวัด แก้วเชค เอกสารข้อมูล คุ้มสุดคุ้มมาก ๆ ผมว่าเรามาร่ายกันแต่ละตัวเลยดีกว่าว่า มันคืออะไร ? กินยังไงบ้าง ?

  1. ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารบอดี้คีย์ (BodyKey Replacement Meal by Nutrilite) ตัวนี้เป็นตัวหลักเลยสำหรับการลดน้ำหนักโดยการควบคุมแคลอรี่ โดยคุณลักษณะและประโยชน์ดังนี้เลย
  • ให้สารอาหารครบถ้วนที่ร่างกายต้องการในแต่ละมื้ออาหาร เช่น วิตามิน เกลือแร่ โปรตีน ไฟเบอร์ ฯลฯ
  • รสชาติอร่อยมีให้เลือก 3 รส คือ รสกาแฟ, รสวานิลา และรสช็อกโกแลต
  • ภายในกล่องมี  14  ซอง
  • พกพาสะดวก เมื่อต้องเดินทางไกล
  • ให้พลังงานแค่ 130 แคลอรี่/ซอง

วิธีกิน  :  ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร  1  ซอง ผสมกับนมพร่องมันเนย  1  กล่อง (250 ซีซี) โดยใช้แก้วเชคที่ให้มาด้วย แล้วเขย่าเชคให้เข้ากัน  เสร็จแล้วก็เปิดฝาดื่มตามอัธยาศัย ขอบอกว่า อร่อยเชียว !!

2. ตัวช่วยบล้อกแป้งและน้ำตาล นิวทริไลท์ แคลโลว์ (Nutrilite Calow) นี่เป็นตัวช่วยที่สำคัญเลยครับ เพราะส่วนใหญ่แล้วคนที่อ้วน น้ำหนักเพิ่มก็มาจากแป้งและ        น้ำตาลที่กินมากเกินไป คนไทยกินข้าวเป็นหลัก ยิ่งมื้อไหนเจอกับข้าวรสชาติอร่อย มีเบิ้ลสอง เบิ้ลสาม แน่นอน อย่าคิดว่ากินข้าวแล้วไม่อ้วน นะครับ อ้วนได้ถ้ากินแล้วนอนหรืออยู่นิ่ง ๆ ใช้ไม่หมด ร่างกายก็จะแปรรูปเอาไปเก็บสะสมไว้ใช้ พอรุ่งเช้ามันก็เรียกร้องของใหม่ทันที ไม่ได้เอาของเก่าเก็บมาใช้นะครับ พอสะสมนานเข้าก็น้ำหนักพุ่งพรวด อ้วนท้วนสมบูรณ์เรียบร้อย ผลิตภัณฑ์แคลโลว์ ช่วยเราได้อย่างอัศจรรย์เลยครับ

  • บล้อกแป้งและน้ำตาล ไม่ให้ร่างกายดูดซึมไปเก็บสะสมเป็นไขมันตามร่างกาย
  • ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล

วิธีกิน  :  กิน  2  เม็ด ก่อนกินอาหารพวกแป้งและน้ำตาลประมาณ  15 – 30  นาที สามารถบล้อกได้  300  แคลอรี่

3. ตัวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมร่างกาย นิวทริไลท์ โปรตีน (Nutrilite Protein) ผลิตภัณฑ์ตัวนี้เป็นตัวที่สำคัญในระยะยาวหลังจากออกคอร์ส ช่วยไม่ให้เราเกิดอาการ โยโย่ เอ็ฟเฟ็ค มีประโยชน์ดังนี้เลย

  • ให้กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด (อ่านดูจากข้างกระป๋องนะครับว่ามีตัวอะไรบ้าง)
  • ร่างกายสามารถดูดซึมได้มาก และนำไปใช้งานได้ทันที
  • มีหลากหลายรสชาติให้กิน มีรสช็อกโกแลต ชาเขียว และนิวทริโปรตีน (ไม่มีรสชาติเลยทำให้สามารถผสมในอาหารที่เรากินได้)

วิธีกิน  :

  • รสช็อกโกแลต 2 สกู้ปต่อน้ำ 200 ซีซี.
  • รสชาเขียว 2 สกู้ปต่อน้ำ 200 ซีซี.
  • นิวทริ โปรตีน 2 สกู้ปต่อน้ำ 200 ซีซี. 1 สกู้ปให้โปรตีน 8 กรัม

        4. ตัวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและรักษามวลกล้ามเนื้อ นิวทริไลท์ ซีแอลเอ 500 (Nutrilite CLA 500) 

  • ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้น
  • ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อให้คงอยู่

วิธีกิน  :  กินพร้อมอาหารมื้อละ  2  เม็ด 3 มื้อต่อวัน

        5. อุปกรณ์สายรัดข้อมือช่วยลดน้ำหนัก อินบอดี้ (Inbody)

  • ช่วยในการควบคุมแคลอรี่ที่เรากินในแต่ละวัน
  • ช่วยวัดองค์ประกอบของร่างกาย เช่น มวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน วัดอัตราการเต้นหัวใจ วัดกิจกรรม เป็นต้น
  • ช่วยประเมินและเซ็ทโปรแกรมการลดน้ำหนักเฉพาะของแต่ละคน

วิธีใช้  :

1. โหลด Application “BodyKey” มาไว้ใน Smart Phone ใช้ได้ในระบบ Android และ iOS

2. ทำตามคู่มือที่มีมาในชุด ผมจะไม่กล่าวในที่นี้ เพราะจะยาวไปครับ

สรุปสุดท้ายมาดูผลหลังจากที่ผมลดน้ำหนักด้วย บอดี้คีย์ (BodyKey)

ระยะเวลา 2 เดือน

ลดน้ำหนักได้มากกว่าการควบคุมอาหารด้วยตัวเองเกือบ 2 เท่า คือ 6 กิโลกรัม (เอาแค่เดือนแรกเท่ากัน) คุมอาหารเองได้แค่ 3 กิโลกรัม จบคอร์ส 8 กิโลกรัมบริบูรณ์

เอว ผมลดไปได้ 4.5 นิ้ว กางเกงต้องเปลี่ยนใหม่ เพราะพอรัดเข็มขัดแล้ว มันย้วยเหมือนกางเกงเลไปเลย

ตะโพก ลดไป 3.5 นิ้ว เมื่อก่อนเล่นบอล ชอบโดนเพื่อนแซวว่า “มึงวิ่งช้า เพราะหนักตูด” แหม! ทีเดียวไม่เท่าไหร่ แต่บ่อยเข้ามันปวดใจจิ๊ดทีเดียว

สภาพร่างกายไม่ได้ดูโทรม เหี่ยว หย่อนยานอะไรเลย ปกติ แต่ไซส์เราลดลง วิ่ง เดิน ออกกำลังสบายตัวจริง ๆ รู้งี้ลดตั้งนานแล้ว น้อง ๆ ที่ทำงานยังทักกันเลยว่า “พี่ไปทำไรมา หล่อ ผอม เพรียว หน้าตาดูเด็กลง” ผมงี้! ยิ้มปากแทบฉีก นี่ไง! คำพูดที่อยากได้ยิน

ดูตารางที่ผมทำเปรียบเทียบไว้ กับรูปด้านล่างดูครับ หวังว่าประสบการณ์การลดน้ำหนักของผมจะช่วยให้ทุกคน ตัดสินใจเลือกได้ว่า ถึงเวลาหรือยังที่เราต้องลดน้ำหนัก เพื่อรูปร่างที่ดี และสุขภาพที่ดี สวัสดีครับ

 

S__26181707

รูป บันทึกการลดน้ำหนักด้วย บอดี้คีย์ (BodyKey)

S__26796034

รูป เปรียบเทียบการลดน้ำหนักระหว่างควบคุมอาหารด้วยตัวเองกับนิวทริไลท์ บอดี้คีย์

S__26181710

รูป ด้านหน้าก่อนและหลังการลด อ้วนซะ สะดือลึก ตกน้ำไม่จม เพราะมีห่วง

S__26181709

รูป ด้านข้าง นี่ไง! สาเหตุที่วิ่งไล่เตะบอลไม่ทัน เหนื่อยง่าย นอนกรน ดูแก่กว่าอายุจริง

สรุปสุดท้าย ลองตั้งคำถามกับตัวเองดูนะครับว่า ทำไมเราถึงต้องลดน้ำหนัก ลดแล้วเราจะเป็นอย่างไร ได้คำตอบแล้ว ลงมือลุยได้เลยครับ

“การเริ่มต้นลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือ เริ่มเดี๋ยวนี้ เพราะถ้าคุณไม่ลดเอง เมื่อถึงเวลานั้น ก็อาจจะมีหมอมาบอกให้คุณลดน้ำหนักอยู่ดี”

เป็นเพื่อนแชทพูดคุยกันได้ที่ Line id : chavanut

หรือถนัด Talk ก็นี่เลย! มือถือ : 080 966 6866