นอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
- อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง
- สมองทำงานช้า ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
- อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
- เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ
ทางออกสำหรับปัญหาการนอนหลับ
พุทราจีน ชื่อผลไม้ที่หลายคนน่าจะคุ้นเคยกันดี แต่นอกจากเนื้อพุทราจีนที่หวานอร่อยแล้ว เมล็ด ผล และเปลือกของต้นพุทราจีนยังเป็นยาตำรับโบราณที่ใช้ช่วยคลายเครียด และบรรเทาอาการนอนไม่หลับ รวมถึงเป็นตัวช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร ทั้งยังเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอีกด้วย จัดได้ว่าเป็นสมุนไพรพลังอุ่น ที่มีคุณสมบัติในการฟื้นฟูร่างกายจนขึ้นชื่อว่าเป็นสมุนไพรอายุวัฒนะของชาวจีนมาตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันช่วยให้คุณนอนหลับลึก ผ่อนคลาย สบายกาย สบายใจ ด้วยคุณสมบัติและคุณประโยชน์ดังนี้
คุณสมบัติ:
- พุทราจีนแห้ง ให้วิตามินซีสูงกว่าผลสดถึง 3 เท่า แต่ต้องระวังเรื่องน้ำตาลฟรุกโตส และให้แคลอรีมากถึง 280 แคลอรีต่อ 100 กรัม
- พุทราจีนสด มีโพแทสเซียมสูง ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อหัวใจ และมีวิตามินซีสูง ประมาณ 69 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- สารสกัดจากเมล็ดพุทราจีน มีสารไซโคไซด์ (Cycloside) ที่ช่วยให้นอนหลับง่าย
คุณประโยชน์:
- ช่วยให้นอนหลับง่าย หลับลึก ตื่นเช้ามาสดชื่น
- สำหรับคุณผู้หญิงที่มีปัญหาปวดท้องทุกครั้งที่ปวดประจำเดือน ลองรับประทานเมล็ดพุทราจีน เพื่อเป็นการลดอาการปวดประจำเดือน
- หากใครมีอาการขี้หนาว มักจะมือเท้าเย็นอยู่เป็นประจำ เมื่อรับประทานพุทราจีนแล้ว ก็จะทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น อาการมือเท้าเย็นหรืออาการขี้หนาวก็จะลดลงได้
- ช่วยปรับสมดุลการนอนหลับ
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- สารสกัดหนึ่งที่ทำให้ผู้คนทั้งวงการวิทยาศาสตร์ต้องตื่นเต้นกันคือ กรดเบตูลินิกที่ช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอน ก็เป็นหนึ่งในสารสกัดที่พบในเมล็ดพุทราจีน โดยสารดังกล่าวยังมีส่วนช่วยในเรื่องการลดความเครียด และเสริมทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นได้อีก
- สามารถนำเมล็ดมาป่นเพื่อทำเป็นยาลดไข้ แก้ไข้หวัดในเด็กและสามารถนำมาป่นเพื่อทำเป็นยารักษาอาการชักในเด็กได้เช่นกัน
- น้อยคนนักที่จะรู้ว่าเมล็ดพุทราจีนมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาท ส่งเสริมสมองให้จดจำได้ดี ใครที่มักจะนอนหลับยาก หรือรู้สึกเครียดวิตกกังวลอยู่บ่อยๆ ในช่วงนี้ ขอแนะนำให้ลองกินเมล็ดพุทราจีนดูสักครั้ง เพราะในผลไม้ชนิดนี้มีสารต้านโรคซึมเศร้า และช่วยกระตุ้นให้สมองรู้สึกผ่อนคลายเป็นพิเศษ
สรุป
พุทราจีนถือได้ว่าเป็นสมุนไพรขึ้นชื่อและมีประวัติมาอย่างยาวนาน ไม่ว่าจะเป็นทั้งแง่มุมของการใช้เพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยทางร่างกาย ทั้งภายในและภายนอก หรือจะในฐานะของผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย ทำให้นี่เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก โดยมีประโยชน์ทั้งสรรพคุณทางยา ช่วยในการคลายเครียด ทำให้นอนหลับสบาย ช่วยในการไหลเวียนของโลหิต และสรรพคุณต่อสุขภาพ บำรุงสุขภาพจิต รวมถึงมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย จึงควรรับประทานพุทราจีนอย่างถูกวิธีและเหมาะสม เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากผลไม้ชนิดนี้อย่างเต็มที่ที่สุด
เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ เช่น นอนหลับยาก นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อย ต้องการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี
อ้างอิง : www.nutrilite.co.th
ผลิตภัณฑ์ปรับสมดุลการนอน https://th.ashare.me/24BaRuAF
เป็นเพื่อนแชทพูดคุยสอบถามกันได้ที่ Line ID : @chavanut และ IG: chavy212